Научить йога для детей: йога для начинающих

Научить йога для детей: йога для начинающих

Получите ваши дети участвуют с позы йоги и процедуры

<р>Йога способствует укреплению здоровья, гибкости, координации и чувства благополучия. & мочекаменная это все большие преимущества для взрослых, и может иметь такое же большое влияние на детей. & мочекаменная дети часто получают стресс из-за жизни, а иногда и не знаем, как справляться со стрессом. & мочекаменная некоторые методы йоги может помочь им расслабиться и освободиться от стресса. & мочекаменная Йога может помочь, предлагая утечки, а также преимущества обучения самоконтроль и как расслабиться, глубоко дыша. Йога для детей-это похожие на йога для начинающих: Вы не хотите попробовать слишком много слишком скоро. Пусть ваши дети привыкают к позы йоги, прежде чем делать что-либо слишком сложно. & мочекаменная <р>

1. если представить своего ребенка на йогу и объяснить, что это повлечет за собой. & Джон, если вы практикуете йогу, вы можете научить его, что это значит для тебя, и зачем ты это делаешь. & Джон, если вы оба новички, говорить о том, что вы оба будете учиться, а как вы думаете, это поможет каждому из вас в вашей повседневной жизни.
2. перейти вместе, чтобы купить необходимое оборудование. & мочекаменная Вашему ребенку понадобится коврик для йоги и Вы также можете купить мяч. & мочекаменная посетить местный универмаг и посмотреть, что они могут предложить. & поваренная Вы можете даже найти йога видео и компакт-диски, которые специально адаптированы для детей.
3. начинать каждое занятие с простых техник дыхания. & мочекаменная ваш ребенок лежал на полу с руками на ее стороне. & мочекаменная ей дышать глубоко, представляя, воздуха, поступающего в ее легкие и наполняя ее живот. & мочекаменная рядом, пусть ваш ребенок медленно выдохните, представляя, как воздух выходит обратно. & мочекаменная это простое упражнение помогает контролируемое дыхание и поступление кислорода.
4. Вы можете включить визуализацию в дыхательные упражнения. & мочекаменная у вашего ребенка представьте себе место, где он хотел бы быть, место, которое-покупка будет весело и расслабляющий. & мочекаменная это может быть лежание на пляже или в поле, полное прекрасных цветов. & мочекаменная у него представить звуки и запахи он может столкнуться в этом месте во время выполнения глубокого, контролируемого дыхания
5. найти некоторые простые позы для вашего ребенка, чтобы узнать первым. & мочекаменная помните, чтобы использовать визуальные и сделать это весело. & мочекаменная одной позе может хотите ввести это катание на верблюдах. & мочекаменная у вашего ребенка сидеть со скрещенными ногами. & мочекаменная она может нежно обхвати ее лодыжки, как будто держась за вожжи. & мочекаменная Ваш ребенок должен притворяться, что она движется с верблюда, как он ходит. & мочекаменная она должна дышать медленно, толкая живот вперед а голову назад. & фитоэстрогены & мочекаменная рядом, она должна ... мочекаменная медленно выдохните, вытягивая голову вперед и толкая ее живота спины, так что спине кривые наружу. Повторять до тех пор, пока верблюде закончится.

   слон-это второй позе, что новички могут легко провести. & мочекаменная стоя, ваш ребенок согнитесь в талии, руки свободно свисают к полу. & мочекаменная затем он должен сложить руки и кружева пальцы. & мочекаменная теперь он может ходить по комнате, медленно размахивая своим хоботом из стороны в сторону. & мочекаменная затем побудить его привести в порядок свое тело и отбросьте его хоботом высоко в воздух. & мочекаменная звуки слона рекомендуется!

6. имейте терпение, когда вы начинаете, и объяснить в простых терминах. & мочекаменная в столь быстро меняющемся мире, дети могут иметь трудное время просто сидеть и учить контролировать свое дыхание. & мочекаменная проводиться с учетом их психического состояния, как вы начнете, так что Вы не жестко контролируя сессии. & мочекаменная пусть делают более активные упражнения, когда они находятся под напряжением, концентрируясь на более медленной контролируемой позы, когда они, кажется, спокойнее.
7. , если ваш ребенок желает принять ее собственные позы, поощрять ее, чтобы сделать так под вашим присмотром. & Джон, если у нее есть любимая поза, делают это так часто, как она хочет. & мочекаменная пусть она научит вас, как научить ее. & мочекаменная <р>сохранить безопасность в виду, если она хочет сделать ее собственные позы. & мочекаменная убедиться, что она не упадет, если она пытается неумело баланс и сохранить зоной, свободной от опасности. & мочекаменная напомнить ей использовать терпение и не давить ее тело дальше, чем это будет, естественно, если пытается прогнуть его под странным углом. & мочекаменная
8. , когда дело доходит до визуализации и скандировать, держать вещи на его уровне. & мочекаменная позволять ему вести вас с его интересами и сохранить кричалки просто. & Джон, помните, он не может помнить все, что вы научили его в качестве упражнения, так что не расстраивайтесь, или выражать разочарование, если он не может вспомнить последний хорал, который Вы использовали или как сидеть. & мочекаменная использовать нежные напоминания.
9. держите ваши занятия настолько длинным или коротким, как ваш ребенок позволит. - дети осваивают зачастую не могут долго занятия йогой, как и многие взрослые имеют для этого возможностей. & мочекаменная настраивал несколько раз в неделю, когда вы будете заниматься вместе йогой, но держать сроки и продолжительность сессий гибкий. & фитоэстрогены для детей, в пятнадцати минутах сессии может быть только право. & мочекаменная держать позы слишком короткие, поэтому они не перегружены.
и

В эти методы должны помочь вам включают основные позы йоги в упражнений ваших детей. Помните, чтобы относиться к ситуации, как если бы вы преподавать йогу для начинающих. Удачи!


<див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">внимание: <див класс="meta_data_list">
• в некоторых предупреждают, что детям до шестнадцати не должны делать методы, которые связаны задерживая дыхание. Если Вы не уверены, поговорите со своим педиатром или врачом.
• нет?забудьте начало и конец каждого сеанса с простой натягивается, чтобы избежать травм. Вы & #039 ЛЛ также помочь вашему ребенку принять эту здоровую привычку.

<див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">советы: <див класс="meta_data_list"><ул класс="meta_data">
10. держать его весело, или дети могут потерять интерес довольно быстро.
11. многие общины классы семейной йоги вы можете посетить, если вы надеваете?т чувствуете, что вы можете научить его правильно.
12. использовать свои знания йоги, чтобы направлять ваши инструкции.
13. маленькие дети не будут в состоянии сделать некоторые из более сложных поз, а может и пользу определенной позе йоги просто из-за своего имени.