Задержите дыхание в течение длительных периодов времени

Задержите дыхание в течение длительных периодов времени


подводный снимок человека, держащего дыхание<р>держите ваше дыхание-это все о увеличить емкость легких и контролируя, как вы дышите. Если вы хотите задержать дыхание в течение длительных периодов времени, вы должны постепенно увеличивать вашу способность и контроль. Выполните следующие шаги, чтобы научиться задерживать дыхание.

  1. определить ваш выбор времени. Вы должны знать свою отправную точку так что доставайте секундомер и засеките, как вы держите ваше дыхание. Время ваше дыхание три раза, затем вычислить среднее из трех. Это ваша отправная точка.
  2. увеличить емкость легких. Практикуйте глубокое дыхание и выполните следующие три шага, чтобы увеличить количество воздуха, ваше тело может принять, когда вы вдыхаете. Глубокое дыхание также поможет вам развить контроль над своим дыханием.
  3. бросить курить. Если вы курите, сейчас самое время прекратить. Вы не можете улучшить дыхание во время сосания в черный дым и смолы. Ни один из этих шагов будет работать для вас, если вы остаться обычным курильщиком.
  4. начинайте каждый день с глубоких дыхание. Каждое утро потратьте несколько минут на работу с дыханием. При укладке плашмя на спину, положите одну руку на живот, а другой чуть выше так, что она лежит на твоей груди. Медленно вдохнуть как можно больше, задержите на счет "три", затем выдохните все дыхание. Вы должны чувствовать себя вашей груди расширится на вдохе и сжиматься при выдохе. Сосредоточиться и практика, так что ваши легкие взять в большом количестве воздуха и расширяться с дыханием.
  5. вдох, затем расслабиться.. Сосредоточиться на расслабление ваших мышц во время вдоха и задержать дыхание. Когда вы напряжены, ваш организм хочет вдыхать. Это углекислого газа в легких, что хочет на выдохе, которая заставит вас напрячься и почувствовать панику, когда задерживаешь дыхание. Расслабившись, вы даете вашему телу больше времени задерживать дыхание.
  6. практика контролируемый выдох. Задержав дыхание, не значит, что Вы не можете выдохнуть. Если вы позволите двуокиси углерода медленно покидают ваше тело через медленным и контролируемым выдохом. Во время сеансов практики, как вы держите ваше дыхание, быть готовым выдохе немного за один раз.
  7. плавать. Плавание является отличным местом для тренировки. Это требует дополнительной емкости легких и дыхания. Начните с небольших тренировок по несколько кругов потом, когда твои легкие и мышцы растут более искусны, вы сможете увеличить ваши водные тренировки на несколько кругов в бассейне. Плавание также позволяет на практике задержав дыхание.
  8. время вашей тренировки. Если вы практикуете ежедневно задерживать дыхание на более длительный срок, то вы должны начать каждый другой практике. Опять же, попробовать не более трех вдохов за тренировку, а потом в среднем раз.
  9. и

    Вы можете практиковать, чтобы задерживать дыхание в течение длительных периодов времени. Будьте терпеливы и медленно работать на повышенной мощности. Не пытайтесь увеличить свою способность удерживать слишком быстро, дыхание может стать легкое головокружение или чувствовать себя плохо.









Задержите дыхание в течение длительных периодов времени


Задержите дыхание в течение длительных периодов времени : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.


подводный снимок человека, держащего дыхание<р>держите ваше дыхание-это все о увеличить емкость легких и контролируя, как вы дышите. Если вы хотите задержать дыхание в течение длительных периодов времени, вы должны постепенно увеличивать вашу способность и контроль. Выполните следующие шаги, чтобы научиться задерживать дыхание.

  1. определить ваш выбор времени. Вы должны знать свою отправную точку так что доставайте секундомер и засеките, как вы держите ваше дыхание. Время ваше дыхание три раза, затем вычислить среднее из трех. Это ваша отправная точка.
  2. увеличить емкость легких. Практикуйте глубокое дыхание и выполните следующие три шага, чтобы увеличить количество воздуха, ваше тело может принять, когда вы вдыхаете. Глубокое дыхание также поможет вам развить контроль над своим дыханием.
  3. бросить курить. Если вы курите, сейчас самое время прекратить. Вы не можете улучшить дыхание во время сосания в черный дым и смолы. Ни один из этих шагов будет работать для вас, если вы остаться обычным курильщиком.
  4. начинайте каждый день с глубоких дыхание. Каждое утро потратьте несколько минут на работу с дыханием. При укладке плашмя на спину, положите одну руку на живот, а другой чуть выше так, что она лежит на твоей груди. Медленно вдохнуть как можно больше, задержите на счет "три", затем выдохните все дыхание. Вы должны чувствовать себя вашей груди расширится на вдохе и сжиматься при выдохе. Сосредоточиться и практика, так что ваши легкие взять в большом количестве воздуха и расширяться с дыханием.
  5. вдох, затем расслабиться.. Сосредоточиться на расслабление ваших мышц во время вдоха и задержать дыхание. Когда вы напряжены, ваш организм хочет вдыхать. Это углекислого газа в легких, что хочет на выдохе, которая заставит вас напрячься и почувствовать панику, когда задерживаешь дыхание. Расслабившись, вы даете вашему телу больше времени задерживать дыхание.
  6. практика контролируемый выдох. Задержав дыхание, не значит, что Вы не можете выдохнуть. Если вы позволите двуокиси углерода медленно покидают ваше тело через медленным и контролируемым выдохом. Во время сеансов практики, как вы держите ваше дыхание, быть готовым выдохе немного за один раз.
  7. плавать. Плавание является отличным местом для тренировки. Это требует дополнительной емкости легких и дыхания. Начните с небольших тренировок по несколько кругов потом, когда твои легкие и мышцы растут более искусны, вы сможете увеличить ваши водные тренировки на несколько кругов в бассейне. Плавание также позволяет на практике задержав дыхание.
  8. время вашей тренировки. Если вы практикуете ежедневно задерживать дыхание на более длительный срок, то вы должны начать каждый другой практике. Опять же, попробовать не более трех вдохов за тренировку, а потом в среднем раз.
  9. и

    Вы можете практиковать, чтобы задерживать дыхание в течение длительных периодов времени. Будьте терпеливы и медленно работать на повышенной мощности. Не пытайтесь увеличить свою способность удерживать слишком быстро, дыхание может стать легкое головокружение или чувствовать себя плохо.


Задержите дыхание в течение длительных периодов времени

Задержите дыхание в течение длительных периодов времени : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.
рекомендовать друзьям
  • gplus
  • pinterest

Комментарий

Оставить комментарий

Оценивать