Если вы грызёте ногти, вы не одиноки. Многие люди имеют эту привычку по разным причинам, таким как стресс, скука или потребность в комфорте. Некоторые даже замечают, что грызут ногти, когда они слишком отрастают, или обкусывают мёртвую кожу вокруг кутикул.
Очень важно перестать грызть ногти и кутикулы. Обкусанные ногти не только выглядят отвратительно и неухоженно, но и могут негативно повлиять на впечатление, которое вы производите на потенциального работодателя или клиента — или партнёра! Обгрызенные ногти также могут способствовать вредным инфекциям. В качестве первого шага я настоятельно рекомендую приобрести экземпляр Прекратите грызть ногти — это популярное руководство содержит проверенные советы, которые могут помочь любому перестать грызть ногти!
Вот несколько приёмов, которые стоит попробовать:
- Решите, что вы перестанете. Никакая тактика или стратегия не поможет вам, если вы не решите бросить и не возьмёте на себя обязательство.
- Выберите день, чтобы бросить. Обведите его красным в календаре. В дни перед этим часто напоминайте себе, что это день, когда вы перестанете грызть ногти.
- Накануне дня отказа побалуйте себя профессиональным маникюром. Если вы не можете себе этого позволить, сделайте его сами, выполнив следующие шаги:
- Удалите любой лак средством для снятия лака без ацетона.
- Осторожно отодвиньте кутикулы — не срезайте их!
- Используйте скраб для тела, смешанный с гелем для ванны, в качестве самодельного скраба для полировки рук. Вмассируйте смесь в кожу, уделяя особое внимание области непосредственно вокруг ногтевого ложа.
- Смойте тёплой водой и аккуратно промокните лишнюю воду.
- Пока руки ещё влажные, вотрите в руки и кутикулы густой крем для тела или баттер для тела. Удалите излишки мягким полотенцем.
- После того как крем впитается и руки полностью высохнут, используйте мягкую пилочку, чтобы мягко придать ногтям желаемую форму.
- При желании нанесите бледный лак. В противном случае используйте полировщик, чтобы придать ногтям красивый блеск.
В первые несколько дней после дня отказа может быть трудно не подносить руки ко рту. Вам придётся постоянно напоминать себе, что вы больше не грызёте ногти. Говорите это тихо или про себя, или вслух, но поначалу делайте это часто. Скоро это станет «второй натурой». Вот ещё несколько приёмов, которые стоит попробовать:
- Держите небольшой тюбик увлажняющего крема и мягкую пилочку в сумочке или на рабочем столе, а отдельный набор — в машине и дома. Используйте крем несколько раз в день, чтобы кожа оставалась мягкой и не появлялись разрывы кутикулы (которые могут привести к обкусыванию), а пилочкой сглаживайте любые шероховатости (которые тоже могут подтолкнуть вас откусить их — даже если вы знаете, что это никогда не помогает).
- Составьте список всех причин, по которым вам необходимо бросить грызть ногти. Будьте как можно более конкретны и не смягчайте формулировки. Вместо того чтобы написать «Это выглядит некрасиво», попробуйте записать: «Обкусанные ногти выглядят УЖАСНО и заставляют людей думать, что мне полностью не хватает самоконтроля». Обязательно включите в список все преимущества, которые вы получите после успеха, например возможность демонстрировать красивые кольца на красивых пальцах.
- Используйте визуальные подсказки. Один приём, который сработал для меня, — вырезанная из журнала фотография покойной принцессы Дианы после того, как она получила от принца Чарльза кольцо в честь помолвки. Помните это? Она не могла как следует показать своё кольцо, потому что грызла ногти, поэтому ей приходилось сжимать руку в кулак, чтобы фотографы могли хорошо её рассмотреть.
- Рассмотрите возможность использования системы вознаграждений. Привяжите небольшие покупки к продолжительности времени, в течение которого вы не грызли ногти. До дня отказа составьте список маленьких удовольствий — от глянцевого нового журнала мод или тюбика дорогого блеска для губ до профессионального маникюра или даже массажа. Перечислите как можно больше возможных наград. Затем расположите их по величине или стоимости, начиная с менее дорогих наград. Обведите четыре, которые действительно вам нравятся, и назначьте каждой свой «рубеж». За первый полный день без обгрызания ногтей вы можете наградить себя новым выпуском W или French Vogue. За первую полную неделю вы могли бы купить новый блеск для губ Dior. Возможно, первый успешный месяц принесёт вам массаж в местном спа-салоне, а шесть месяцев будут равняться полному дню процедур. Это лишь примеры; ключ к успешному использованию вознаграждений — выбирать награды, от которых ваше сердце бьётся немного быстрее.
- Попросите о помощи! Не бойтесь привлечь своих родственников и хороших друзей или коллег к своим усилиям обрести здоровые ногти. Расскажите им, что вы делаете и на какую дату планируете бросить, а затем попросите их обращать ваше внимание на обкусывание, когда они застанут вас с руками у рта. Попросите свою вторую половинку или соседа по комнате хвалить вас, когда вы сопротивляетесь искушению грызть ногти или когда ваши ногти становятся длиннее и здоровее.
- Если ничего не поможет, существуют средства с неприятным вкусом, которые можно наносить на ногти, чтобы отбить желание грызть их. Такие средства можно купить в любой аптеке.
- Наконец, если вы близкий человек или друг того, кто грызёт ногти, подумайте, как вы будете убеждать его или её остановиться. Ругань и придирки точно не сработают и могут навредить вашим отношениям. Вместо этого честно поговорите о негативном влиянии обгрызания ногтей на способность вашего близкого производить хорошее впечатление. Побудите его задуматься о здоровье. Трудно думать о том, чтобы отказаться от такой укоренившейся привычки; вы можете помочь повысить мотивацию человека, грызущего ногти, рассказав о времени в вашей жизни (или, что ещё лучше, в жизни самого человека, грызущего ногти), когда другая привычка была успешно преодолена. Будьте поддерживающими, доброжелательными и позитивными в своём подходе и предложите помощь — возможно, с помощью «кодовых слов», если вы заметите, что она начинает грызть ногти на людях, или даже предложив награду.
Следуйте этим советам и сохраняйте твёрдую приверженность. Довольно скоро у вас будут здоровые, красивые ногти.
Перестаньте грызть ногти
Перестаньте грызть ногти : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.
Если вы грызёте ногти, вы не одиноки. Многие люди имеют эту привычку по разным причинам, таким как стресс, скука или потребность в комфорте. Некоторые даже замечают, что грызут ногти, когда они слишком отрастают, или обкусывают мёртвую кожу вокруг кутикул.
Очень важно перестать грызть ногти и кутикулы. Обкусанные ногти не только выглядят отвратительно и неухоженно, но и могут негативно повлиять на впечатление, которое вы производите на потенциального работодателя или клиента — или партнёра! Обгрызенные ногти также могут способствовать вредным инфекциям. В качестве первого шага я настоятельно рекомендую приобрести экземпляр Прекратите грызть ногти — это популярное руководство содержит проверенные советы, которые могут помочь любому перестать грызть ногти!
Вот несколько приёмов, которые стоит попробовать:
- Решите, что вы перестанете. Никакая тактика или стратегия не поможет вам, если вы не решите бросить и не возьмёте на себя обязательство.
- Выберите день, чтобы бросить. Обведите его красным в календаре. В дни перед этим часто напоминайте себе, что это день, когда вы перестанете грызть ногти.
- Накануне дня отказа побалуйте себя профессиональным маникюром. Если вы не можете себе этого позволить, сделайте его сами, выполнив следующие шаги:
- Удалите любой лак средством для снятия лака без ацетона.
- Осторожно отодвиньте кутикулы — не срезайте их!
- Используйте скраб для тела, смешанный с гелем для ванны, в качестве самодельного скраба для полировки рук. Вмассируйте смесь в кожу, уделяя особое внимание области непосредственно вокруг ногтевого ложа.
- Смойте тёплой водой и аккуратно промокните лишнюю воду.
- Пока руки ещё влажные, вотрите в руки и кутикулы густой крем для тела или баттер для тела. Удалите излишки мягким полотенцем.
- После того как крем впитается и руки полностью высохнут, используйте мягкую пилочку, чтобы мягко придать ногтям желаемую форму.
- При желании нанесите бледный лак. В противном случае используйте полировщик, чтобы придать ногтям красивый блеск.
В первые несколько дней после дня отказа может быть трудно не подносить руки ко рту. Вам придётся постоянно напоминать себе, что вы больше не грызёте ногти. Говорите это тихо или про себя, или вслух, но поначалу делайте это часто. Скоро это станет «второй натурой». Вот ещё несколько приёмов, которые стоит попробовать:
- Держите небольшой тюбик увлажняющего крема и мягкую пилочку в сумочке или на рабочем столе, а отдельный набор — в машине и дома. Используйте крем несколько раз в день, чтобы кожа оставалась мягкой и не появлялись разрывы кутикулы (которые могут привести к обкусыванию), а пилочкой сглаживайте любые шероховатости (которые тоже могут подтолкнуть вас откусить их — даже если вы знаете, что это никогда не помогает).
- Составьте список всех причин, по которым вам необходимо бросить грызть ногти. Будьте как можно более конкретны и не смягчайте формулировки. Вместо того чтобы написать «Это выглядит некрасиво», попробуйте записать: «Обкусанные ногти выглядят УЖАСНО и заставляют людей думать, что мне полностью не хватает самоконтроля». Обязательно включите в список все преимущества, которые вы получите после успеха, например возможность демонстрировать красивые кольца на красивых пальцах.
- Используйте визуальные подсказки. Один приём, который сработал для меня, — вырезанная из журнала фотография покойной принцессы Дианы после того, как она получила от принца Чарльза кольцо в честь помолвки. Помните это? Она не могла как следует показать своё кольцо, потому что грызла ногти, поэтому ей приходилось сжимать руку в кулак, чтобы фотографы могли хорошо её рассмотреть.
- Рассмотрите возможность использования системы вознаграждений. Привяжите небольшие покупки к продолжительности времени, в течение которого вы не грызли ногти. До дня отказа составьте список маленьких удовольствий — от глянцевого нового журнала мод или тюбика дорогого блеска для губ до профессионального маникюра или даже массажа. Перечислите как можно больше возможных наград. Затем расположите их по величине или стоимости, начиная с менее дорогих наград. Обведите четыре, которые действительно вам нравятся, и назначьте каждой свой «рубеж». За первый полный день без обгрызания ногтей вы можете наградить себя новым выпуском W или French Vogue. За первую полную неделю вы могли бы купить новый блеск для губ Dior. Возможно, первый успешный месяц принесёт вам массаж в местном спа-салоне, а шесть месяцев будут равняться полному дню процедур. Это лишь примеры; ключ к успешному использованию вознаграждений — выбирать награды, от которых ваше сердце бьётся немного быстрее.
- Попросите о помощи! Не бойтесь привлечь своих родственников и хороших друзей или коллег к своим усилиям обрести здоровые ногти. Расскажите им, что вы делаете и на какую дату планируете бросить, а затем попросите их обращать ваше внимание на обкусывание, когда они застанут вас с руками у рта. Попросите свою вторую половинку или соседа по комнате хвалить вас, когда вы сопротивляетесь искушению грызть ногти или когда ваши ногти становятся длиннее и здоровее.
- Если ничего не поможет, существуют средства с неприятным вкусом, которые можно наносить на ногти, чтобы отбить желание грызть их. Такие средства можно купить в любой аптеке.
- Наконец, если вы близкий человек или друг того, кто грызёт ногти, подумайте, как вы будете убеждать его или её остановиться. Ругань и придирки точно не сработают и могут навредить вашим отношениям. Вместо этого честно поговорите о негативном влиянии обгрызания ногтей на способность вашего близкого производить хорошее впечатление. Побудите его задуматься о здоровье. Трудно думать о том, чтобы отказаться от такой укоренившейся привычки; вы можете помочь повысить мотивацию человека, грызущего ногти, рассказав о времени в вашей жизни (или, что ещё лучше, в жизни самого человека, грызущего ногти), когда другая привычка была успешно преодолена. Будьте поддерживающими, доброжелательными и позитивными в своём подходе и предложите помощь — возможно, с помощью «кодовых слов», если вы заметите, что она начинает грызть ногти на людях, или даже предложив награду.
Следуйте этим советам и сохраняйте твёрдую приверженность. Довольно скоро у вас будут здоровые, красивые ногти.