Преодолеть клаустрофобию: лечение тревоги и панических атак

Преодолеть клаустрофобию: лечение тревоги и панических атак

Узнайте, как вы можете перестать быть клаустрофобия

и

на двух из самых известных диагностируемых страхов клаустрофобия и арахнофобия. Но пока арахнофобия фильм назван по имени его, клаустрофобия обязан своей славой исключительно для того, чтобы тот простой факт, что огромное множество людей страдают от него. Фобии весьма разнообразны по своей строгости некоторые считают, не изнуряющее чувство неловкости, но в самых тяжелых случаях, страх мешает людям надо жизнь. Хотя вы можете быть напуганы, чтобы противостоять психическим расстройством, несомненно, вы сможете преодолеть клаустрофобию. Вот как перестать быть клаустрофобия.

1. понять страх. Клаустрофобия-это тревожное расстройство, при котором человек испытывает страх в закрытых местах. Большинство людей считают, что клаустрофобия-страх самих мелких местах, но многие claustrophobes описать свой страх как более результат воспринимается неспособность к бегству. Это, пожалуй, одна из причин, почему многие claustrophobes может справиться в конкретной комнате, пока кто-то закрывает дверь.
   • Клаустрофобия может развиться из-за прошлого опыта. Например, братья мои коллеги запер ее в кладовой пищи, когда она была очень молода, но потом не мог найти ключ, чтобы снова открыть дверь. Хотя опыт был несколько болезненным, это не заставить ее развиваться клаустрофобия. Однако другие с аналогичным опытом страдают от страха, что в результате.
   • находиться в трудном положении, испытывая приступ паники может привести человека, чтобы связать место с паникой. Те, кто страдают от панических атак, часто развивается клаустрофобия, потому что эта сила ассоциации. Для этих людей, опасаясь того, что очередной приступ паники-это, пожалуй, более центральное место в их клаустрофобии, чем фундаментальный страх перед реальной небольшом пространстве.
   • другим развиваться клаустрофобия в результате любимый авторитетной фигурой (например, родители), которые также страдали от страха.
   , а не

   Но независимо от происхождения клаустрофобии, никто не рождается с этим страхом, он должен быть усвоен. Хорошая новость заключается в том, что любой выученный страх может быть не узнали, как хорошо.

2. симптомы в клаустрофобии являются типичной панической атаки.
   • заметное беспокойство.
   • повышенный сердечный ритм и последующее быстрое дыхание.
   • сжатые ощущения в груди.
   • Гипервентиляция.
   • пот.
   • тошнота.
   • головокружение или обморок.
3. поговорить с консультантом или терапевтом. эти специалисты могут направить вас в преодолении вашего страха гораздо лучше, чем любая статья. Их знания и советы помогут Вам решить следующие стратегии лечения тревожности. Хотя вы, возможно, хочет, чтобы оплачивать счета, помощь специалиста стоит счет, если она позволяет полноценно и комфортно функционировать в обществе.
4. флуд. этот метод лечения предполагает сознательное воздействие на то, что вас пугает. Клаустрофобия-это иррациональный страх, в том, что опасность воспринимается, но не в действительности. Преднамеренное воздействие страшных условиях без негативного влияния может помочь claustrophobe смириться с тем, что опасность, только воспринимать и страха, следовательно, ненужным.
5. мы приступим к решению вашего страха в областях, которые не возбуждают в других отношениях. настройки стресс может повысить уровень тревожности, даже если Вы не клаустрофобия. Как только вы столкнулись замкнутом пространстве и вышел сухим из воды, вы будете на один большой шаг ближе к преодолению панических атак от клаустрофобии.
6. цель предполагаемые триггеры вашего страха в частности. существует много различных специфических триггеров, которые подскажут в крохотном эпизоде. Для некоторых, это двери лифта, закрыв за чужой комнате без окна. Все же остальные должны быть дверью для того, чтобы остаться в комнате внутренней глубине комнаты вне закона. Некоторые claustrophobes не могу набраться смелости, чтобы проехать полдень или в час пик из-за возможности, что они застрянут в своих автомобилях в течение длительного времени. Представляем вашему худшем клаустрофобия сценарий, а потом работать над этим, в лечении наводнения.
7. освоить техники релаксации. этот метод лечения для беспокойства предполагает глубокого дыхания, визуализации и медитации упражнения могут быть мощным оружием против паники. (Научиться медитировать и снять стресс здесь.) Привыкают к определенному расположению методом лечения панических атак, а затем постепенно подвергайте себя клаустрофобии обстановке.
8. когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). когнитивно-поведенческая терапия-это форма психотерапии, при котором пациент учится распознавать мысли как движущей силе эмоций и действий. Хотя три подпитывают друг друга, мысль должна быть доминирующей член трио. Таким образом, преодоление клаустрофобии становится вопросом позволяя рациональные мысли, чтобы заменить негативные мысли заставляя нас чувствовать нечего бояться.
9. узнаете из примеров. так это обычная, но выполнимая расстройства, вы можете черпать вдохновение и силы от тех, кто уже преодолел свой страх. В местные группы поддержки, вы может услышите рассказы людей как вы, которые радовались успехам и неудачам. Пусть эти переживания руководство и укрепить вас, как вы пытаетесь преодолеть страх самостоятельно.
10. бета-адреноблокаторов и успокоительных лекарств. если паника (или ожидании паники) подрывает тревожность лечение, врач может прописать совместное использование бета-адреноблокаторов и успокоительных лекарств. Если эти лекарства помочь вам признать, что никакого вреда придет к вам через находиться в замкнутом пространстве, то их использование будет целесообразным.
11. гипноз в качестве альтернативного лечения для тревожных расстройств. многие claustrophobes не хотите, чтобы принимать какие-либо лекарства при лечении тревожного расстройства. Для них, гипноз может обеспечить уравновешенный, расслабленное состояние, необходимое, чтобы противостоять и преодолеть свою клаустрофобию.
<р>никто никогда не привыкнет к тревожное расстройство, которое влияет так много в повседневной жизни, но некоторые растут разочарование и вывод, что их страх не является неразрешимой. Вы можете преодолеть клаустрофобию. Обратиться за профессиональной помощью и поддержкой друзей, семьи и коллег claustrophobes в вашем сообществе, как вы изучите и обязуемся варианты лечения, которые ставят вас на пути к полному выздоровлению.