Как пройти триатлон Ironman

Как пройти триатлон Ironman

Финишировать в самом престижном из них не так уж невозможно, как может показаться.

Триатлон переживает бум, и вместе с его ростом увеличивается число людей, участвующих в самом главном триатлоне — Ironman. Это означает 2,4 мили плавания, затем 112 миль велогонки и в завершение — небольшая штука под названием марафон.

Хотя ежегодный чемпионат мира Ironman в Коне на Гавайях — это гонка, с которой около 30 лет назад началось это увлечение, попасть на неё почти невозможно. Как и в случае с престижными гонками вроде Бостонского марафона, все хотят попасть на чемпионат мира Ironman, но доступно всего 1700 мест. Почти все они достаются людям, финишировавшим в числе лучших на предыдущих гонках Ironman. Не беда. Как и почти всё остальное, франшиза Ironman выросла. Сейчас по всему миру проводится почти два десятка официально признанных триатлонов Ironman, включая семь в Северной Америке. Кроме того, есть ряд гонок на дистанции Ironman, на которых нет логотипа Ironman (то есть они дешевле) и которые более чем достойны внимания. Итак, вы уже прошли несколько триатлонов и теперь хотите окунуться в Ironman? Вот как это сделать.

1. Сначала зарегистрируйтесь. Если вы хотите участвовать в одной из официальных гонок Ironman (Аризона, Кёр-д’Ален, Лейк-Плэсид, Канада, Луисвилл, Висконсин, Флорида), нужно зарегистрироваться как можно скорее. Онлайн-регистрация на гонку следующего года обычно открывается на следующий день после гонки этого года, а в некоторых случаях (например, Лейк-Плэсид и Канада) места заканчиваются за считаные часы. Другой вариант — посетить гонку этого года в качестве зрителя или волонтёра, а затем остаться до следующего дня, когда начинается регистрация на месте на гонку следующего года. Чтобы найти расписания и информацию о регистрации на гонки Ironman и/или гонки на дистанции Ironman, зайдите на www.ironman.com и www.trifind.com/iron.html.
2. Тренируйтесь. Много. Но, возможно, не совсем так много, как вы думаете. Чтобы финишировать в триатлоне Ironman, вам не нужно прощаться с семьёй и друзьями на несколько месяцев. В целом нужно тренироваться так, чтобы хотя бы раз до гонки суметь сделать каждое из следующего: проплыть 2,4 мили, проехать на велосипеде 6 часов и пробежать 3 часа. Также желательна 6-часовая брик-тренировка (велосипед и бег). Это может быть 4 часа велосипеда с немедленно следующим за ним 2-часовым бегом. Если вы можете выполнить эти ключевые тренировки, велика вероятность, что вы сможете финишировать в Ironman. Чтобы помочь вам добраться до этого, пара книг — Training Plans for Multisport Athletes Гейл Бернхардт и Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons Джо Фрила и Гордона Бирна (обе — Velo Press) — содержат планы тренировок и полны ценных советов и информации.
3. Экипировка. Другое слово для триатлонной экипировки — «дорогая». Карбоновые колёса, титановые велосипеды для триатлона, персональные тренировочные программы, обязательное проживание в отеле в течение пяти ночей — ух! Всё это влетает в копеечку. Но правда в том, что вам не нужны многие аксессуары и приспособления для Ironman, которые есть в продаже и которые вам несколько навязывают, будто это единственный возможный путь. Гидрокостюм весьма полезен — не только чтобы согревать вас в некоторых более прохладных местах проведения гонок, но и потому, что его плавучесть облегчает плавание. Их можно купить по цене от чуть более 200 долларов или взять напрокат в магазинах для триатлона примерно за 35 долларов. Велосипед вам, конечно, нужен, желательно довольно лёгкий, с карбоновой вилкой (как у большинства шоссейных велосипедов сегодня). Аэродинамические лежаки, которые начинаются примерно от 40 долларов и могут стоить сотни, очень помогают, но на самом деле это примерно всё, что вам нужно. Специальная беговая экипировка для триатлона вам не особо нужна. Что касается обязательного проживания в течение пяти ночей во многих гостиницах городов, принимающих Ironman, бронируйте заранее и/или снимайте кондоминиум вместе с другим спортсменом. На сайте конкретной гонки наверняка будет обширная ссылка на варианты размещения.
4. Получайте удовольствие. У большинства гонок типа Ironman есть лимит времени 17 часов, что довольно щедро. Многие проходят весь марафон пешком и всё равно финишируют до полуночного ограничения времени. Так что наслаждайтесь всем этим. Вы станете Ironman!