Используйте нетти-пот

Используйте нетти-пот

Облегчите проявления аллергии в носу с помощью нетти-потов

Если вы добрались до этого места, вероятно, вы уже преодолели фактор брезгливости. Признаемся: у всех нас была похожая первая реакция — «Кто-то засовывает себе в нос чайник с водой и делает что?!» Фууууу. Возможно, нам помогло или не помогло узнать, что йоги практиковали (джала) нети — или промывание носа — тысячи лет, ведь в конце концов йоги, какими бы крутыми они ни были, делают довольно странные вещи.

Большинство людей приходит к идее использовать нетти-пот под давлением необходимости, в какой бы форме она ни проявлялась. Некоторым надоедает лечить хронические синусовые инфекции курсом за курсом антибиотиков. Другие беспокоятся о долгосрочных эффектах стероидных спреев для носа, которые уменьшают их аллергические симптомы. Нетти-поты предлагают безлекарственное, полностью натуральное и экономичное облегчение при повторяющемся раздражении носа. А любой страдающий от синусита знает, что такое облегчение означает улучшение качества жизни.

Принцип работы нетти-пота таков: солевой раствор вливается в нос, чтобы очистить носовые ходы от слизи и всего остального, что там сегодня задержалось (например, пыль, пыльца и т. д.). Это не даёт слизи скапливаться в пазухах, где она стала бы идеальной средой для размножения бактерий. Некоторые используют нетти-пот только когда чувствуют, что начинается простуда, или при появлении симптомов, а другие применяют его ежедневно как профилактику. Итак, как именно вливать воду себе в нос? Что ж, приступим:

1. Сначала вам понадобится раствор для промывания носа. Можно купить уже готовый или приготовить свой. Я предпочитаю готовить его самостоятельно, потому что могу подстраивать пропорции под свои предпочтения. Раствор — это сочетание воды и чистой неиодированной соли (никакого Mrs. Dash здесь). Пропорции примерно такие:
   • 8 унций тёплой воды
   • ¼ чайной ложки неиодированной соли
   Помните, что слизистая внутри носа нежная, поэтому не стоит солить её, как попкорн. Проверьте температуру воды пальцем и при необходимости скорректируйте — слишком горячая может обжечь, а слишком холодная просто некомфортна. Хорошо размешайте, чтобы соль полностью растворилась.
2. 

   Теперь наступает часть, где надо залить всё в нос. Лучше всего получить личные инструкции от опытного практика этой техники — или, иными словами, от кого-то другого, а не от меня. Не стоит создавать там ещё одно Crater Lake, не зная, как вылить воду обратно. Но если вы решили попробовать самостоятельно, обязательно делайте это над раковиной, ванной или на улице (или, может, не стоит, если соседи принимают гостей).

   Вы уже случайно делали это несколько раз — вспомните слепое свидание — разница только в том, что теперь вы сделаете это нарочно. Поверните голову в сторону, отбросьте стеснение и вставьте носик нетти-пота в верхнюю ноздрю. Поднимите нетти-пот и, да, влейте солёную воду себе в нос. Настоящая хитрость здесь — расслабиться. Помните, гравитация — ваш друг: позвольте гравитации творить её магию. Дышите ртом (а не задерживайте дыхание), это поможет расслабиться. Как только вы расслабитесь, солевой раствор вольётся в нос, пройдёт через него и выльется из нижней ноздри. Подбородок, прижатый к груди, помогает не дать солёной воде стечь по задней стенке горла.

   Как понять, что вы используете нетти-пот правильно? Когда всё сделано правильно, почти нет ощущений, потому что температура воды близка к температуре тела, а солёность воды такая же, как внутри носового хода.

3. Влейте достаточное количество через одну ноздрю, затем проделайте ту же процедуру с другой ноздрёй.
4. Когда закончите, удалите остатки воды из носа. Быстрые выдохи через нос несколько раз — хороший способ сделать это. Не зажимайте ни одну ноздрю, так как это может отправить воду в область, которая плохо высыхает. Если пользуетесь салфеткой, держите её легко снаружи носа. Наконец, возможно, стоит наклониться вперёд и поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы убедиться, что вы удалили всю воду.

Если вы почувствуете боль или жжение, есть две вероятные причины:

• Температура воды. Если вода слишком горячая или слишком холодная, вы можете ощущать дискомфорт. Стремитесь к тёплой температуре и не забывайте сначала проверять воду пальцем.
• Раствор для промывания носа. Убедитесь, что раствор тщательно перемешан: хорошо размешайте его. Слишком малое или слишком большое количество соли будет щипать нос.

И запомните: не нужно публиковать фотоотчёт в Facebook, достаточно делать это раз в день в уединении собственного дома. Как минимум нетти-пот может облегчить бесконечный постназальный затек и сопутствующий дискомфорт. А когда вы освоите технику, кто знает, что может случиться. Некоторые практикующие считают, что практика (джала) нети воздействует на шестую чакру (или третий глаз), что помогает пробудить высшие состояния сознания. И даже если ваше сознание не испытает просветления, ваши носовые ходы — испытают!