Потерять десять фунтов быстро

Потерять десять фунтов быстро

Как потерять эти фунтов и держать их

многие из нас ищут, чтобы потерять десять фунтов быстро, и многие диетические гуру утверждают, что ответ. Вопрос в том, сколько вы хотите, чтобы эти десять фунтов, чтобы <их>отдых нет? Не идеальный сценарий для пляжа-готовы в любое время, не чувствуя необходимости следить за диетами, которые истощают ум и тело, как?<р>есть ответ, и это будет казаться такой ежу понятно, но так много из нас там еще не применила его в нашей собственной жизни, что она заслуживает упоминания...<р>самое главное правило в успешной потери веса, безусловно, является нет голода на сайте! Как логично и выгодно, так как краш-диеты может показаться для быстрых решений, есть множество причин, почему эта временная и изнурительной формой контроля веса является плохой идеей.<р>Итак, вы поставили себе цель: Вы хотите потерять десять фунтов в течение двух недель, нелепый гол, но не совсем невозможно. Эти 14 дней вы тратите дразнить себя после диеты, голод сделает вас стильной и низкой энергии. Вы также, вероятно, мечту и париться о еде вас не пускают поесть. Эти две недели будут чувствовать себя два месяца и не очень фановые либо. Это почти гарантировано, что после того, как вы обернуть эти две недели мучил себя (доволен заметные потери веса), вы будете праздновать это, давая в продуктах, которые вы отрицали себя. После того, как ваше тело функционирует на голодном пайке некоторое время, ваш метаболизм замедляется, что означает, что ваш метаболизм-это теперь меньше, и поэтому сжигает меньше энергии, чем раньше. Таким образом, как только вы начинаете возвращаться к своей старой диете, это приведет к увеличению веса. Вторая неудача заключается в том, что во время диеты вы потеряли жир и мышцы, но вес вы получить обратно весь жир.

разве мы все были там? Это то, что заставляет йо-йо диеты. Морить себя голодом в течение двух недель, а затем завершить программу, 'празднуют' финиша, и, наконец, быть в состоянии съесть эти продукты вы так много пропустили. Это приводит к увеличению веса, оставляя вас недоволен и готов к другим заклинанием диеты. Цикл может стать бесконечным, и очень вредна для вашего организма и психического здоровья. в

Но вас не устраивают обычные 1-2 фунтов в неделю во многих программах потери веса, верно? Разве мы не все? Диетолог Майк Roussell и владелец тренажерного зала Алвин Косгроув собрали мощный, быстрый и безопасный программа по сжиганию жира, чтобы помочь вам потерять вес гораздо быстрее. Это называется Варп-скорость потери жира. Проверьте это!<р>вот некоторые советы, которые помогут вам избавиться от десяти фунтов и держать их:<р>

1. вода, вода, вода<.сильный> пить воду в течение дня, каждый день. Хорошим показателем того, сколько воды ваш организм нуждается в следующих простую сумму: разделите свой вес в килограммах на два. Результат-это объем в унциях воды, что ваше тело требует каждый день. Например, если вы весите 150 фунтов, стремиться к 75 унций воды в день.

   почему вода? Ваш организм состоит из 60-65% воды. Вода отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки организма и транспортировке отходов. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело стремится сохранить его. Это где вес воды приходит, наряду с высоким содержанием натрия диеты и задержку воды, вызванные менструального цикла женщины. В основном, чтобы избавиться от веса воды, вы должны пить воду! Это звучит как-то противоречиво, но это имеет смысл, когда вы осознаете, ваше тело держит на него из-за отсутствия его. Вы будете удивлены, сколько разница просто пить достаточно воды, можно сделать на свой вес.

   Если вам не нравится вкус (или отсутствие) воды, можно добавить дольки лимона или сделать свой собственный холодный чай с приятным ароматом фруктов травяные чаи. Небесные приправы все травяные варианты, которые прекрасно подходят для приготовления чая. Важно иметь травяной чай, а не обычный чай, потому что обычный чай содержит такие ингредиенты, как кофеин (который истощает тело воды). <р>

2. <р> ешь, ешь, ешь...это правильно, чтобы похудеть успешно и надолго, вы должны питаться. это сводится к ваш метаболизм. Если ваше тело чувствует, что вы ничего не ели в течение восьми часов, она отключится, чтобы защитить вас от голода, то ваше тело заботится о вас. Чтобы держать ваш метаболизм, вы должны регулярно питаться, быть трех основных приемов пищи и двух маленьких закусок, или шесть небольших приемов пищи в течение дня. Пусть ваше питание будет регулярным и никогда не голодать. Он будет держать ваше тело счастливым, ваш метаболизм живых, что, в свою очередь, обеспечивает сжигание калорий. Вот почему мы должны быть добрыми к нашим метаболизма и не закрыл его.

   Если у вас есть йо-йо сидели на диете в прошлом, не беспокойтесь. Ваш метаболизм-это не функция, которая станет неспособна возрождение после того, как он был застрелен. Вы действительно можете оживить его! Вот несколько важных советов о том, как проснуться, что сжигание калорий автомат:<р>

   • <они>завтрак. Хотя может показаться, что пропуская завтрак является идеальным способом устранения некоторых лишних калорий из вашего дня, она на самом деле является истинным убийцей метаболизм! Еда первым делом с утра будет трясти ваше тело бодрствует, и из ночного голодания (отсюда слово <их>вышел). Теперь, что ваш метаболизм не спит, он готов сжечь эти калории. Хороший завтрак также держит вас удовлетворены и собирались до обеда, не чувствуя тех 10 утра голод, во время которого многие люди делают плохие решения sugarloaded перекусить. Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак на самом деле, как правило, потребляют больше, не меньше, калорий на протяжении дня.
   • <ем>есть меньше поздно вечером на сайте. Все мы знаем поговорку <ЭМ>ешьте завтрак как король, обед как Принц и ужинай, как нищий на сайте, однако наши западные привычки в еде точно не поддерживать этот идеал. У большинства людей их самый большой прием пищи за ужином, когда день закончился, и вы меньше всего нужна энергия. Логично, что мы должны есть наш самый большой прием пищи утром за завтраком, когда нужно всю энергию для остальной части дня, и мы в конце дня, легкий ужин. Попробуйте сами, и вы обязательно увидите разницу, и чувствую себя более напряжением в течение дня, что означает, что вы сделать больше, и сжигать больше калорий.
3. насос его. Инвестировать время в здании некоторые мышцы, но вам не придется тянуть Шварценеггер. Вы можете сделать это 2 или 3 раза в неделю дома с гантелями или пойти в местный тренажерный зал, где вы могли бы получить некоторые советы от профессионального тренера

   почему мышцы так важны? Когда вы увеличить мышечную массу, ваш метаболизм отдыхает получает повышение, и которые сделают ваше тело сжигать больше калорий, даже когда вы не делаете абсолютно ничего.

   Когда краш-диеты долго (и часто) вполне достаточно, чтобы попытаться топлива, ваше тело будет расщеплять мышечные ткани для топлива, и это восходит к замедлению обмена веществ и прибавке веса, о котором я говорил ранее. Это объясняет, почему вес сваи в два раза быстрее после голодной диеты, и почему вы должны инвестировать время в мышцах (ре)здания. Если вы хотите увидеть реальные впечатляющие результаты, также добавить некоторые сердечно-сосудистые упражнения в тренировки, но не переусердствуйте. 2 3 раза в неделю должно быть хорошо, потому что ваше тело нуждается во времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. (Мышцы построены тегом после тренировки, не во время, поэтому важно, чтобы вы пусть ваше тело отдыхать и строить.)

   быть активным, а не только в спортзале, но и в повседневной жизни. Есть много маленьких хитростей, чтобы получить больше физических упражнений в ваш день, даже не замечая, вы делаете их! Вот некоторые идеи.

   • <они>шаг вперед! Является ли это в жилом комплексе или общественного здания, выбрать лестницу над эскалаторами и лифтами. Если вы живете на 12 этаже, садитесь в лифт на полпути, и сделать последние полтора вверх по лестнице. Вы не можете потерять десять фунтов в течение трех дней, а количество упражнений, которые складываются в неделю, просто принимая по лестнице вместо лифта огромный!
   • <их>не ищите близкое место для парковки до входа в торговый центр. Намеренно оставить свой автомобиль подальше...ходьба является одним из <них>самых лучших, естественных упражнений. на сайте
   • <их>взять уроки танцев. Танцы не похоже на фитнес, но она, безусловно, работает много мышц и многие кардио упражнения. Кроме того, зная, как танец-это всегда хорошо, и это может улучшить вашу осанку, что также делает вас появляются тоньше.
     <ем>
     на сайте
   • <их>выгуливать собаку, или предложить погулять с чужой собакой на сайте. Вы будете иметь с собой компаньона, пока есть свобода очистив голову и сжигает калории.
   <Р>активность доказано, чтобы уменьшить вероятность депрессии и ожирения, а также является хорошим способом, чтобы оставаться молодой. Там действительно нет причин, почему Вы не должны быть активным в своей жизни, поскольку преимущества были только положительные.

   <Стронг>4. Отношение. регулировать свое отношение к еде, и ваше тело на самом деле могут сделать вас стройнее. Диета индустрия процветает от людей с низким уровнем самоуважения из-за своих проблем с весом, и тайно хочет, чтобы вы оставались уверены в своей внешности, так что вы будете быть клиентом на всю жизнь. Есть причина, почему диета промышленность является одной из крупнейших отраслей там, и это пресловутый йо-йо Дитер. Если есть по крайней мере один в каждом доме, подсчитывают барыши. Когда вы осознаете, что потеря веса не в нем, чтобы сделать вас счастливым человеком с стабильный здоровый вес, что вы хотите, вы сделали первый шаг к изменению такого отношения и формирование здоровой личности и отношение к себе

   Вы должны любить те продукты, вы кормите себя. Если вы считаете, что вы любите диетические продукты, это миф, который ты создал для себя за годы контроля над СМИ. Ввязываться в домашней кулинарии, искать интересные рецепты с ингредиентами, которые вы любите, или попробовать новые вариации, которые вы обычно никогда на это не пойдет. Вариация является важным ключом к держать вас в восторге монотонных диет питание может утомлять вас и способствовать желание переесть.<р>Приготовление домашней еды не должен быть как раз-грабят, как вы думаете, а цена вас вернуться в здоровье и чувство выполненного долга, варить еду самостоятельно стоит. И помните, что лакомства не плохо. Когда тяга к определенной деликатности приходит, ответить на него. Отказывая себе в том, что кусок шоколада, который вы жаждете прямо сейчас может иметь неприятные последствия. Постоянное отрицание пристрастия и ставя табу на определенные продукты, может накапливаться в большой бунтарь запоя. Дайте себе, что одно лечим вы хотите в данный момент, не позволяйте ему накапливаться и вылиться в катастрофические запоя. <р>5. Получить реальные. не будьте реалистичны о Ваших целей, и принять свой тип тела. Независимо от того, сколько веса вы потеряете, Вы не можете изменить свой тип тела. Вы просто должны научиться, чтобы подчеркнуть ваши сильные черты, и мы все их имеем. Каждый день в кино и на телевидении, мы не обманывайте себя, чтобы поверить, что женщины должны быть размером 2, в то время как средняя американская женщина в реальность-это Размер 12. Это огромная разница, и вызов, чтобы сравнить себя, в обществе, где знаменитости так обожают и рассматривать как образцы для подражания. Реальность такова, что многие женщины в моделировании и действуя индустрии чувствуют себя давление, чтобы быть определенного размера, и это часто приводит к нарушениям питания.

   Что является наиболее важным является, чтобы найти уставку, где вы можете чувствовать себя хорошо в вашей коже, морально и физически. Одно не идет без другого. Когда вы чувствуете себя красивой, вы <их>не красиво. В конце концов, дело доходит до вас, вы, кто знает ваше тело лучше. Не позволяйте никому говорить тебе, что делать и что чувствовать!<р>

и

Мы, возможно, были дезинформированы и применения неверной меры, но это никогда не слишком поздно, чтобы изменить все вокруг и начать новый образ жизни, в котором вам никогда не придется сидеть на диете снова. Внося эти небольшие изменения в вашей жизни, вы можете потерять те десять фунтов, и больше. Возможно, не так быстро, как вам бы хотелось, но в десять раз более вероятно, последний.