Контроль веса беременность со здоровой диетой

Узнайте, как придерживаться сбалансированной диеты во время беременности


беременная женщина питьевой воды<р>каждая беременная женщина знает, что они будут набирать вес. Если Вы несете кратные, большинство экспертов хотят, чтобы женщины набирают около 25-35 фунтов. Если у вас есть лишний вес, эксперты хотят, чтобы вы получить 25-30 фунтов веса, 35-40 фунтов. Большинство из этого будет приобретено во втором и третьем триместрах. и

многие женщины беспокоятся о наборе веса в беременность и хотите знать как получить, что идеальный 25-35 фунтов. & поваренная Вы можете держать свой вес под контролем, следуя советам, вы найдете в отличной <ем><Стронг>бодрым и здоровым беременность руководство.

вот как можно контролировать увеличение веса во время беременности:<р>

  1. если смотреть потребление калорий. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу только около 2300-2400 калорий в сутки, которые не огромный рост за то, что вы едите до беременности.
  2. пить много воды. Часть здоровое питание означает получение достаточного количества жидкости. Вам нужно будет выпивать по крайней мере 8 стаканов воды или жидкости здоровых в день. Здоровые жидкости включают соки и молоко. Вода поможет обуздать аппетит, если вы испытываете трудности берет только необходимое количество калорий. Кроме того, вода помогает выводить шлаки, улучшает пищеварение, помогает регулировать температуру тела и обеспечивает жидкости при повышенном артериальном ткани и должен околоплодных вод.
  3. как контролировать набор веса во время беременностиконтролировать, что вы едите. Ниже приведены ежедневные рекомендации для того, что бы съесть.
      и

      с 6 до 11 порций зерновых продуктов
      с 6 до 8 стаканов жидкости, который включает в себя воду, сок, чай и т. д.
      с 4 до 6 порций молока и молочных продуктов
      с 3 до 5 порций овощей
      с 3 до 4 порций мяса и белков
      с 2 до 4 порций фруктов

      И не забывайте про витамины для беременных. Это поможет с вашей повышенной потребности организма в железе, кальции и фолиевой кислоты. <р>

    1. если не ешь фаст-фудов. В то время как фаст-фудов (как молочный коктейль) все хорошо, как случайное удовольствие, вы никогда не должны есть фаст-фуды на регулярной основе. Большинство фаст-фуд очень калориен и имеет мало питательной ценности.
    2. уменьшить потребление сахара. Это означает резать сладости из своего рациона. Один из способов, чтобы избежать увеличения веса беременности, чтобы перейти от мороженого на замороженный йогурт или смешать фрукты с мороженым, а не сладкими сиропами. Попробуйте урезать на конфеты и шоколад, хотя иногда относиться хорошо.
    3. увеличить потребление фруктов и овощей. Положить фрукты в холодильник для быстрого перекуса. Перевозить овощи вокруг с вами, если вы проголодались на работе или за покупками. В то время как вы готовите, положить в столько овощей, сколько вы можете. Добавить немного салата, чтобы ваше блюдо на обед или ужин. Не только поможет вам и вашему ребенку быть здоровее, но вы будете урезания вопросы запор-частая проблема на поздних сроках беременности.
    4. переключиться с белого на пшеницу. Покупайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба. Это поможет держать ваш вес вниз и увеличивает потребление клетчатки. Ищите хлеб с высоким содержанием клетчатки на этикетке.
    5. и

      В эти беременности советы должны получить вы начали. С физическими упражнениями и сбалансированным, вы должны остаться внутри, что 25-35 фунт марка.

        и


        <див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">советы: <див класс="meta_data_list">
        • беременные женщины должны увеличивать их потребление калорий только 300-400 калорий в день во втором и третьем триместре.









Контроль веса беременность со здоровой диетой


Узнайте, как придерживаться сбалансированной диеты во время беременности


беременная женщина питьевой воды<р>каждая беременная женщина знает, что они будут набирать вес. Если Вы несете кратные, большинство экспертов хотят, чтобы женщины набирают около 25-35 фунтов. Если у вас есть лишний вес, эксперты хотят, чтобы вы получить 25-30 фунтов веса, 35-40 фунтов. Большинство из этого будет приобретено во втором и третьем триместрах. и

многие женщины беспокоятся о наборе веса в беременность и хотите знать как получить, что идеальный 25-35 фунтов. & поваренная Вы можете держать свой вес под контролем, следуя советам, вы найдете в отличной <ем><Стронг>бодрым и здоровым беременность руководство.

вот как можно контролировать увеличение веса во время беременности:<р>

  1. если смотреть потребление калорий. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу только около 2300-2400 калорий в сутки, которые не огромный рост за то, что вы едите до беременности.
  2. пить много воды. Часть здоровое питание означает получение достаточного количества жидкости. Вам нужно будет выпивать по крайней мере 8 стаканов воды или жидкости здоровых в день. Здоровые жидкости включают соки и молоко. Вода поможет обуздать аппетит, если вы испытываете трудности берет только необходимое количество калорий. Кроме того, вода помогает выводить шлаки, улучшает пищеварение, помогает регулировать температуру тела и обеспечивает жидкости при повышенном артериальном ткани и должен околоплодных вод.
  3. как контролировать набор веса во время беременностиконтролировать, что вы едите. Ниже приведены ежедневные рекомендации для того, что бы съесть.
      и

      с 6 до 11 порций зерновых продуктов
      с 6 до 8 стаканов жидкости, который включает в себя воду, сок, чай и т. д.
      с 4 до 6 порций молока и молочных продуктов
      с 3 до 5 порций овощей
      с 3 до 4 порций мяса и белков
      с 2 до 4 порций фруктов

      И не забывайте про витамины для беременных. Это поможет с вашей повышенной потребности организма в железе, кальции и фолиевой кислоты. <р>

    1. если не ешь фаст-фудов. В то время как фаст-фудов (как молочный коктейль) все хорошо, как случайное удовольствие, вы никогда не должны есть фаст-фуды на регулярной основе. Большинство фаст-фуд очень калориен и имеет мало питательной ценности.
    2. уменьшить потребление сахара. Это означает резать сладости из своего рациона. Один из способов, чтобы избежать увеличения веса беременности, чтобы перейти от мороженого на замороженный йогурт или смешать фрукты с мороженым, а не сладкими сиропами. Попробуйте урезать на конфеты и шоколад, хотя иногда относиться хорошо.
    3. увеличить потребление фруктов и овощей. Положить фрукты в холодильник для быстрого перекуса. Перевозить овощи вокруг с вами, если вы проголодались на работе или за покупками. В то время как вы готовите, положить в столько овощей, сколько вы можете. Добавить немного салата, чтобы ваше блюдо на обед или ужин. Не только поможет вам и вашему ребенку быть здоровее, но вы будете урезания вопросы запор-частая проблема на поздних сроках беременности.
    4. переключиться с белого на пшеницу. Покупайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба. Это поможет держать ваш вес вниз и увеличивает потребление клетчатки. Ищите хлеб с высоким содержанием клетчатки на этикетке.
    5. и

      В эти беременности советы должны получить вы начали. С физическими упражнениями и сбалансированным, вы должны остаться внутри, что 25-35 фунт марка.

        и


        <див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">советы: <див класс="meta_data_list">
        • беременные женщины должны увеличивать их потребление калорий только 300-400 калорий в день во втором и третьем триместре.


Контроль веса беременность со здоровой диетой

Узнайте, как придерживаться сбалансированной диеты во время беременности
рекомендовать друзьям
  • gplus
  • pinterest

Комментарий

Оставить комментарий

Оценивать