Узнайте, йога позы и позиции

Узнайте, йога позы и позиции

Узнайте, йога позы и позиции : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.

и

о будущем йогин или йогини имеет несколько вариантов в своем распоряжении в стремлении к идеальной собаки мордой вниз. Что лучше для вас? Эта статья поможет вам разобраться в различных методах обучения йоге, и даст вам краткое Введение в стили йоги, чтобы вы начали. & мочекаменная

<ем> <Стронг>какой йогой вы должны практиковать? это вопрос должен быть рассмотрен, прежде чем прыгать с обеих ног в "приветствии солнцу". & евро & евро <р>

1. рассмотреть ваши физические ограничения. Кто-то с хроническими болями в спине или фибромиалгии могут извлечь пользу из того, что обычно называют "мягким" или "восстановительная" йога. Этот тип йоги ориентируется на благополучие и равновесие, мягко вытесняют перегибов и болезненные участки без огромных потока поз вы могли видеть в других стилях. Как правило, мягкая практика йоги в значительной степени основана на реквизит (т. е. подушки, одеяла, блоки, ремни, валики и т. д.). чтобы помочь практикующим в достижении позе или модифицированная версия позу. & мочекаменная фитнес-выгода может быть несколько снижается, но часто этот тип йоги может помочь врач вылечить от травмы или состояние, после чего она будет готова к более физической формы. & мочекаменная
2. рассмотреть ваши цели. Вы ищете аэробные заменить? Большинство форм йоги не считаются аэробные упражнения. Тем не менее, некоторые формы сердечно-сосудистой системы, и некоторые даже попасть в целевую зону пульса для сжигания жира. Если аэробные упражнения являются основной целью в занятиях йогой, рассмотрим форм, как силовая йога или Виньяса йоги. & мочекаменная
3. некоторые любят погорячее. Если вы в аспекты очищения йоги, или действительно хотите потренироваться, проверить Бикрам йога (но только если у вас прекрасное здоровье и получить "добро" от вашего лечащего врача). & Джон Бикрам-йога практикуется в душной студии, где температура может достигать (или превосходить) 100 градусов по Фаренгейту. Это не для слабонервных! & мочекаменная
4. <сильная> ты традиционалист? Изучения йоги Айенгара, которая сосредоточена на постоянно совершенствуя и корректируя процесс достижения позе сущность или ядро. Вы можете ожидать некоторые использование реквизита (хотя не так сильно, как с нежным сессии йоги).
<р>
<Р>есть много других форм, которые вы можете поэкспериментировать и выбрать, но это даст вам повод задуматься, хотя учитывая следующий вопрос: "Как мне получить позы?"
1. лучше всего найти хорошего учителя и взять класс . Йога в значительной степени форма-конкретный. То есть, ее правильной практике во многом зависит от надлежащей форме и последовательности. Хороший учитель может иметь неоценимое значение, помогая вам изучить позы "правильно" (т. е. в лучшей форме и с правом корректировки для ваших конкретных потребностей), а в том, что вы хорошо округлены практике. & мочекаменная
2. Домашняя практика является потрясающим дополнением к вашей расписание занятий. Поговорите со своим учителем о настройке домашней практике. Спросите ее, какие позы вы должны включить, и в какой последовательности. Создать специальный уголок, чтобы убедиться, что у вас есть достаточно места, чтобы двигаться во всех направлениях-и пытаться ударить коврик ежедневно, если это возможно. Это невероятный способ начать свой день & солнечные приветствия и краткого сеанса медитации может творить чудеса для вашего отношения! & мочекаменная
3. Откройте видео и DVD, но осторожно. Видео и DVD-дисков могут быть большие добавки или заменители, когда вы просто не может работать в текущий класс или нет такой возможности доступны для вас. Однако, вы должны быть осторожны, чтобы сделать некоторые исследования, прежде чем выбрать процедуру в этих форматах. Для одна вещь, большинство магазинов не позволит вам обмениваться заголовки после того как они были просмотрены. Кроме того, преподаватели, которые ведут видео процедуры могут отличаться друг от друга в мастерстве и уровне знаний и производства значений, также может резко отличаться от один к другому. Проверьте комментарии в таких изданиях, как журнал Йога или магазинах, которые предлагают обзор/критику на страницах элементов, таких как Amazon.com. Если вы можете проверить DVD или ленту через прокат во-первых, тем лучше-тогда вы знаете, с уверенностью, что вам понравится то, что вы получаете. & мочекаменная
4. книги может быть полезно, но только как дополнение. Не ждите, чтобы узнать правильно связанный угол поза из одной фотографии или серии фотографий. Это просто не то же самое, как смотреть практикуют йоги перейти в позу с нейтральной позиции. Тела, позы и движения, которые кажутся очевидными, если смотреть "вживую" может быть полностью закрыт, если рассматривать статически. Что сказал, книги могут быть отличным дополнением к вашей практике. Если у вас есть вопрос о какой-то конкретной позе, или интересно ли вашей обычной последовательности противопоказан, что неожиданное обострение синдрома запястного канала, хорошая книга-большой ресурс, чтобы иметь. Ищите тот, который имеет спираль или иным образом настроить, чтобы открыть квартиру, и убедитесь, что фотографии не четкие и не размытые или не в фокусе. Проверьте учетные данные автора, чтобы убедиться, что у вас авторитетный источник информации. & мочекаменная
и

в йоге предлагает так много замечательных преимуществ, что неудивительно, что оно переживает взрыв популярности в эти дни. Когда вы берете время, чтобы научиться правильной позы, эти преимущества могут остаться с Вами в течение дня!


<див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">необходимые инструменты: <див класс="meta_data_list"><ул класс="meta_data">
5. Нескользящий коврик для йоги
6. одежда
7. DVD-плеер или видео (необязательно)

<див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">советы: <див класс="meta_data_list"><ул класс="meta_data">
8. не надо ... #039 т работы за свои пределы-играть "на грани" своих возможностей.
9. это Йога & #039 Т О конкуренции. Он & #039 s о объединение, подготавливая один & #039 с собственной к вызовам повседневной жизни и исцеления. Не & #039 T пытаются переплюнуть человека на следующий мат! Работа на вашем уровне.

<див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">Полезные ссылки: <див класс="meta_data_list">
• Йога журнал
• обучение йоге