Узнайте о пользе зеленого чая и не только
Хорошее питание, гидратация и физические упражнения важны для здорового метаболизма. Ежедневный прием мультивитаминов и/или минеральных добавок может помочь удовлетворить ежедневные потребности в питательных веществах и поддерживать энергию, пока организм адаптируется к потреблению меньшего количества калорий. Но что более важно, некоторые добавки продемонстрировали специфическую способность улучшать метаболизм. Например, кальций необходим для здоровья костей и продемонстрировал пользу для поддержания веса.
В этой статье мы рассмотрим три шага с использованием отдельных добавок, которые можно добавить в ежедневный режим, чтобы быстро и легко запустить метаболизм. Вот как ускорить метаболизм естественным путем.
Добавьте зеленый чай в свой рацион. Люди веками знают о пользе зеленого чая. Зеленый чай также ускоряет метаболизм несколькими способами. Во-первых, замена кофе зеленым чаем предотвратит выработку организмом дополнительного инсулина. Инсулин замедляет метаболизм и добавляет лишний вес в области живота и талии. Во-вторых, зеленый чай обманывает организм, заставляя его думать, что он сыт. В-третьих, он ускоряет работу клеток, что ускоряет метаболизм. Доктор Николас Перриконе из Йельского университета, более известный благодаря своей линии средств по уходу за кожей Perricone и книге об антивозрастном уходе, заявил в передаче Опра в 2004 году, что лишь простая замена утренней чашки кофе чашкой зеленого чая заставит вас потерять десять фунтов за шесть недель. Как можно безопасно сбросить столько веса? Медицинское обоснование, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition (декабрь 1999 г.), гласит: «Зеленый чай обладает термогенными свойствами и способствует окислению жиров сверх того, что объясняется содержанием в нем кофеина как такового». Проще говоря, зеленый чай помогает сжигать жир. Учитывая все его преимущества для сердца, кожи и общего здоровья, зеленый чай — очень простой способ запустить метаболизм.
Его легко найти. Если вам не нравится вкус зеленого чая, среди источников качественных ароматизированных чаев — Adagio Teas и Stash Tea, которые предлагают такие вкусы, как клубника, тирамису, персик, шоколад и пина колада, убирая горький привкус. Зеленый чай также выпускается в форме витаминной добавки — как в таблетках, так и в виде концентрированных жидких капель. К источникам относятся зеленые чаи Dr. Brandt's water booster (включая Lo-han, который снижает тягу к сладкому), и капли чая Pure Inventions, а также магазинные бренды, производимые Vitamin Shoppe и GNC. Витаминные добавки с зеленым чаем производят такие компании, как Natrol и Nature's Bounty.
Добавьте натуральные добавки, повышающие активность мышечной ткани. Второй способ ускорить метаболизм с помощью добавок — использование витаминов, которые способствуют развитию мышц. Две добавки включают DMAE и конъюгированную линолевую кислоту (CLA), обе из которых увеличивают мышечную ткань без использования стероидов. DMAE повышает уровень энергии. Psychology Magazine (2001) сообщает, что при приеме DMAE во время занятий по наращиванию мышц пользователь может заметить «более короткое время восстановления и улучшенную спортивную результативность. DMAE также играет роль в мышечных сокращениях (будучи предшественником ACh)». Две авторитетные компании, продающие DMAE, — TwinLabs и Vitamin Shoppe. Исследования CLA показали эффект снижения телесного жира. Некоторые исследования предположили, что CLA может иметь тенденцию увеличивать тощую массу тела. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому более высокая доля мышц экспоненциально повышает метаболизм. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда находитесь в состоянии покоя.
DMAE и CLA также популярны как витамины для красоты и улучшения тона кожи, поэтому это часто дорогие добавки. Однако их можно найти дешевле в GNC и под такими брендами, как Nature's Made, Nature's Bounty и Natrol.
Используйте антиоксидантные витаминные добавки, чтобы максимально увеличить способность мышц сжигать калории. Третий способ ускорить метаболизм — помочь мышцам с помощью антиоксидантов. Здоровые мышцы сжигают больше всего калорий, даже в состоянии покоя. Витамины C и E — мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки мышц. Удаление этих отходов из клеток означает, что организм может работать более эффективно и достигать большего, а также чувствовать себя менее вялым. Витамины группы B также важны для поддержки метаболизма и выработки энергии, чтобы вы не истощались во время диеты. Пожалуй, одним из самых мощных антиоксидантов, который легко доступен, является альфа-липоевая кислота. Доктор Брюс Эймс, профессор Калифорнийского университета в Беркли, говорит, что хотя выработка энергии в митохондриях клеток весьма эффективна, незначительный элемент неэффективности, высвобождающий свободные радикалы, замедляет метаболизм. Чтобы помочь бороться с этим, доктор Эймс сочетает альфа-липоевую кислоту с ацетил-L-карнитином. Хотя эта комбинация предназначена для борьбы с эффектами старения, преимущества, продемонстрированные в этом сочетании, показывают большую пользу от использования альфа-липоевой кислоты как части вашей программы для повышения метаболизма. Альфа-липоевая кислота доступна от Nature's Made, GNC и множества брендов, доступных в местной аптеке.
Все эти способы повышения метаболизма ведут к естественному снижению веса. Помните, что снижение веса требует времени, и его нельзя торопить. Удачи.
Ускорьте метаболизм естественным путем с помощью витаминов и добавок
Узнайте о пользе зеленого чая и не только
Хорошее питание, гидратация и физические упражнения важны для здорового метаболизма. Ежедневный прием мультивитаминов и/или минеральных добавок может помочь удовлетворить ежедневные потребности в питательных веществах и поддерживать энергию, пока организм адаптируется к потреблению меньшего количества калорий. Но что более важно, некоторые добавки продемонстрировали специфическую способность улучшать метаболизм. Например, кальций необходим для здоровья костей и продемонстрировал пользу для поддержания веса.
В этой статье мы рассмотрим три шага с использованием отдельных добавок, которые можно добавить в ежедневный режим, чтобы быстро и легко запустить метаболизм. Вот как ускорить метаболизм естественным путем.
Добавьте зеленый чай в свой рацион. Люди веками знают о пользе зеленого чая. Зеленый чай также ускоряет метаболизм несколькими способами. Во-первых, замена кофе зеленым чаем предотвратит выработку организмом дополнительного инсулина. Инсулин замедляет метаболизм и добавляет лишний вес в области живота и талии. Во-вторых, зеленый чай обманывает организм, заставляя его думать, что он сыт. В-третьих, он ускоряет работу клеток, что ускоряет метаболизм. Доктор Николас Перриконе из Йельского университета, более известный благодаря своей линии средств по уходу за кожей Perricone и книге об антивозрастном уходе, заявил в передаче Опра в 2004 году, что лишь простая замена утренней чашки кофе чашкой зеленого чая заставит вас потерять десять фунтов за шесть недель. Как можно безопасно сбросить столько веса? Медицинское обоснование, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition (декабрь 1999 г.), гласит: «Зеленый чай обладает термогенными свойствами и способствует окислению жиров сверх того, что объясняется содержанием в нем кофеина как такового». Проще говоря, зеленый чай помогает сжигать жир. Учитывая все его преимущества для сердца, кожи и общего здоровья, зеленый чай — очень простой способ запустить метаболизм.
Его легко найти. Если вам не нравится вкус зеленого чая, среди источников качественных ароматизированных чаев — Adagio Teas и Stash Tea, которые предлагают такие вкусы, как клубника, тирамису, персик, шоколад и пина колада, убирая горький привкус. Зеленый чай также выпускается в форме витаминной добавки — как в таблетках, так и в виде концентрированных жидких капель. К источникам относятся зеленые чаи Dr. Brandt's water booster (включая Lo-han, который снижает тягу к сладкому), и капли чая Pure Inventions, а также магазинные бренды, производимые Vitamin Shoppe и GNC. Витаминные добавки с зеленым чаем производят такие компании, как Natrol и Nature's Bounty.
Добавьте натуральные добавки, повышающие активность мышечной ткани. Второй способ ускорить метаболизм с помощью добавок — использование витаминов, которые способствуют развитию мышц. Две добавки включают DMAE и конъюгированную линолевую кислоту (CLA), обе из которых увеличивают мышечную ткань без использования стероидов. DMAE повышает уровень энергии. Psychology Magazine (2001) сообщает, что при приеме DMAE во время занятий по наращиванию мышц пользователь может заметить «более короткое время восстановления и улучшенную спортивную результативность. DMAE также играет роль в мышечных сокращениях (будучи предшественником ACh)». Две авторитетные компании, продающие DMAE, — TwinLabs и Vitamin Shoppe. Исследования CLA показали эффект снижения телесного жира. Некоторые исследования предположили, что CLA может иметь тенденцию увеличивать тощую массу тела. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому более высокая доля мышц экспоненциально повышает метаболизм. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда находитесь в состоянии покоя.
DMAE и CLA также популярны как витамины для красоты и улучшения тона кожи, поэтому это часто дорогие добавки. Однако их можно найти дешевле в GNC и под такими брендами, как Nature's Made, Nature's Bounty и Natrol.
Используйте антиоксидантные витаминные добавки, чтобы максимально увеличить способность мышц сжигать калории. Третий способ ускорить метаболизм — помочь мышцам с помощью антиоксидантов. Здоровые мышцы сжигают больше всего калорий, даже в состоянии покоя. Витамины C и E — мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки мышц. Удаление этих отходов из клеток означает, что организм может работать более эффективно и достигать большего, а также чувствовать себя менее вялым. Витамины группы B также важны для поддержки метаболизма и выработки энергии, чтобы вы не истощались во время диеты. Пожалуй, одним из самых мощных антиоксидантов, который легко доступен, является альфа-липоевая кислота. Доктор Брюс Эймс, профессор Калифорнийского университета в Беркли, говорит, что хотя выработка энергии в митохондриях клеток весьма эффективна, незначительный элемент неэффективности, высвобождающий свободные радикалы, замедляет метаболизм. Чтобы помочь бороться с этим, доктор Эймс сочетает альфа-липоевую кислоту с ацетил-L-карнитином. Хотя эта комбинация предназначена для борьбы с эффектами старения, преимущества, продемонстрированные в этом сочетании, показывают большую пользу от использования альфа-липоевой кислоты как части вашей программы для повышения метаболизма. Альфа-липоевая кислота доступна от Nature's Made, GNC и множества брендов, доступных в местной аптеке.
Все эти способы повышения метаболизма ведут к естественному снижению веса. Помните, что снижение веса требует времени, и его нельзя торопить. Удачи.
Ускорьте метаболизм естественным путем с помощью витаминов и добавок
By russiatips
Узнайте о пользе зеленого чая и не только