Разбираемся в мире добавок коллагена — от глюкозамина и хондроитина до жидких витаминов.
Добавки коллагена чрезвычайно популярны, потому что коллаген поддерживает кожу и необходим для естественной амплитуды движений нашего тела. Коллаген жизненно важен для основной структуры мышц, сухожилий, хрящей, связок и костей. Обвисшая кожа и морщины появляются из-за потери коллагена.
Чтобы найти отличные натуральные рецепты, которые можно приготовить дома и использовать вместе с добавками коллагена, чтобы кожа выглядела сияющей, рекомендую обратить внимание на невероятно популярную Naturally Skinsational. Рецепты из этой книги — идеальное дополнение к правильной добавке.
Многие люди с артритом или болью, связанной с костями, сообщают об улучшении функции и уменьшении боли при использовании добавок коллагена. Если вы рассматриваете ортопедическую операцию или испытываете боль, серьёзно рассмотрите программу приёма добавок коллагена, чтобы понять, сможете ли вы улучшить свою функциональность и выносливость и снизить уровень боли.
Многие также используют коллаген местно и в виде добавок, чтобы улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей. В настоящее время многие средства для увеличения объёма губ, средства для кожи и другие добавки коллагена увеличивают коллаген при нанесении и рекламируют это, поскольку считается, что коллаген создаёт более молодой внешний вид. Инъекции коллагена, кремы и другие средства с коллагеном для лица становятся всё более популярными и доступными.
Если вы рассматриваете начало курса добавок коллагена, сначала нужно учесть несколько вещей.
- Определите свою потребность. Если вы принимаете коллаген при изменениях, связанных с артритом, боли в костях или для восстановления после травмы, вам стоит рассмотреть комбинации глюкозамина — например, глюкозамин, хондроитин и MSM — которые часто доступны. Если вас интересуют добавки коллагена для эстетических целей для кожи, вам больше подойдут добавки без глюкозамина. Обратите внимание, что существует три типа коллагена: коллаген I, II и III. Коллаген II в основном используется для потребностей, связанных с артритом.
- Определите сопутствующие добавки. Основная функция витамина C — участвовать в производстве коллагена, а лизин помогает формированию коллагена. Если вы не можете переносить добавки витамина C из-за подагры или других лекарств, рассмотрите C-эстеровую форму витамина C, известную как аскорбилпальмитат; она легко доступна и менее кислотная, поэтому организм переносит её лучше. Добавки витамина C можно купить онлайн. Если вы не можете принимать витамин C в виде добавки, постарайтесь увеличить потребление витамина C с пищей, так как для работы коллагена необходим витамин C.
Альфа-липоевая кислота, хотя сама по себе и не требуется для того, чтобы добавки коллагена работали, служит для повторного использования питательных веществ витамина C, уже имеющихся в организме, тем самым повышая эффективность витамина C, который уже участвует в образовании и поддержании коллагена. Альфа-липоевая кислота также является отличным универсальным антиоксидантом, помогающим уменьшить отёк, связанный с болью в костях или травмой. Она выводит токсины и улучшает функционирование жидкости в суставе, который причиняет боль, а также прекрасно влияет на внешний вид кожи.
Глюкозамин работает в тандеме с добавками коллагена при артрите и других проблемах с болью в костях, но не влияет напрямую на производство или поддержание коллагена. Если ваша цель — сохранить имеющийся коллаген для эстетических задач, например чтобы предотвратить морщины, витамин C является обязательной добавкой. Другие типичные причины приёма коллагена, связанные с красотой, включают слабые ногти и ломкие волосы.
Если ваша цель — купить добавки для суставов для контроля боли, ищите комбинированную добавку, предназначенную для этого, например таблетки глюкозамина. Добавки глюкозамина и хондроитина относительно дешевы и могут быть эффективны, поэтому их обычно используют для здоровья костей. 
- Определите подходящую дозировку. Дозировки определяются причиной приёма коллагена. По-видимому, риска передозировки нет, поскольку коллаген водорастворим и быстро выводится из организма. Однако это означает, что его необходимо регулярно восполнять.
FDA считает добавки коллагена пищевым веществом. Если вы принимаете коллаген по причинам, связанным с красотой, или для общей поддержки костей, не связанной с ревматоидным артритом, достаточно около 5–6 граммов. Отличный вариант — Super Collagen + C, Type I and III от Neocell Laboratories. Этот набор из 250 таблеток продаётся примерно за $20 на Amazon.
Если вы хотите решить проблему боли при артрите, особенно ревматоидном артрите, дозировки коллагена II должны быть более конкретными и могут составлять от 5 до 10 граммов в день. Применение коллагена типа II уменьшает отёк суставов, воспаление и боль, поэтому может быть эффективным решением. Ортопедические хирурги Yale рекомендуют добавки глюкозамина и коллагена, чтобы по возможности избежать инвазивной операции. Такие бренды, как Schiff Joint Free Plus with Glucosamine Chondroitin MSM & Collagen Powder Dry Mix, содержат адекватные дозировки для этой цели.
- Выберите ценовой диапазон. Комбинации глюкозамина и коллагена дороже, но обычно считаются оправданными, поскольку часто высокоэффективны в снижении боли и уменьшении использования лекарств при повышении функции. Обычно вы узнаете в течение трёх месяцев, помогли ли они при боли, связанной с артритом. Доступно много вариантов, например Move Free от бренда Schiff. Ваш врач или фармацевт, вероятно, сможет порекомендовать бренд, который, по их мнению, особенно полезен; друзья с артритом также часто дают хорошие советы по эффективным добавкам.
Выберите бренд, который вы можете позволить себе покупать для ежедневного использования, не экономя на стоимости. Хорошая универсальная добавка коллагена без глюкозамина — Super Collagen + C, Type I and III от Neocell Laboratories.
- Оцените конфликты с аллергиями, лекарствами и образом жизни. Некоторые капсулы добавок содержат сахар, пшеницу, дрожжи, глютен, сою, соль или морепродукты, поэтому следует проверить этикетки на флаконах с витаминами на предмет потенциальных аллергенов. Морепродукты особенно рискованны в добавках глюкозамина и могут конфликтовать с некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления.
Также проверьте, произведён ли ваш коллаген на основе курицы или крупного рогатого скота, если у вас есть опасения по поводу коровьего бешенства или продуктов из говядины. Вегетарианцам и веганам также следует внимательно оценивать источник коллагена во всех своих добавках. Глюкозамин обычно недоступен в виде продукта для веганов или вегетарианцев. Альтернативная форма добавления коллагена — просто принимать более высокие дозы витаминов, которые естественно производят коллаген, например витамин C. Витаминные добавки доступны во многих формах, например жидкий витамин C, который является очень популярной пищевой добавкой. Некоторые вегетарианцы также рассматривали такие продукты, как Multi-Scorb от Progressive Labs, который содержит все добавки, помогающие поддерживать и строить собственный коллаген, без известных продуктов животного происхождения.
Как выбрать добавки коллагена
Разбираемся в мире добавок коллагена — от глюкозамина и хондроитина до жидких витаминов.
Добавки коллагена чрезвычайно популярны, потому что коллаген поддерживает кожу и необходим для естественной амплитуды движений нашего тела. Коллаген жизненно важен для основной структуры мышц, сухожилий, хрящей, связок и костей. Обвисшая кожа и морщины появляются из-за потери коллагена.
Чтобы найти отличные натуральные рецепты, которые можно приготовить дома и использовать вместе с добавками коллагена, чтобы кожа выглядела сияющей, рекомендую обратить внимание на невероятно популярную Naturally Skinsational. Рецепты из этой книги — идеальное дополнение к правильной добавке.
Многие люди с артритом или болью, связанной с костями, сообщают об улучшении функции и уменьшении боли при использовании добавок коллагена. Если вы рассматриваете ортопедическую операцию или испытываете боль, серьёзно рассмотрите программу приёма добавок коллагена, чтобы понять, сможете ли вы улучшить свою функциональность и выносливость и снизить уровень боли.
Многие также используют коллаген местно и в виде добавок, чтобы улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей. В настоящее время многие средства для увеличения объёма губ, средства для кожи и другие добавки коллагена увеличивают коллаген при нанесении и рекламируют это, поскольку считается, что коллаген создаёт более молодой внешний вид. Инъекции коллагена, кремы и другие средства с коллагеном для лица становятся всё более популярными и доступными.
Если вы рассматриваете начало курса добавок коллагена, сначала нужно учесть несколько вещей.
- Определите свою потребность. Если вы принимаете коллаген при изменениях, связанных с артритом, боли в костях или для восстановления после травмы, вам стоит рассмотреть комбинации глюкозамина — например, глюкозамин, хондроитин и MSM — которые часто доступны. Если вас интересуют добавки коллагена для эстетических целей для кожи, вам больше подойдут добавки без глюкозамина. Обратите внимание, что существует три типа коллагена: коллаген I, II и III. Коллаген II в основном используется для потребностей, связанных с артритом.
- Определите сопутствующие добавки. Основная функция витамина C — участвовать в производстве коллагена, а лизин помогает формированию коллагена. Если вы не можете переносить добавки витамина C из-за подагры или других лекарств, рассмотрите C-эстеровую форму витамина C, известную как аскорбилпальмитат; она легко доступна и менее кислотная, поэтому организм переносит её лучше. Добавки витамина C можно купить онлайн. Если вы не можете принимать витамин C в виде добавки, постарайтесь увеличить потребление витамина C с пищей, так как для работы коллагена необходим витамин C.
Альфа-липоевая кислота, хотя сама по себе и не требуется для того, чтобы добавки коллагена работали, служит для повторного использования питательных веществ витамина C, уже имеющихся в организме, тем самым повышая эффективность витамина C, который уже участвует в образовании и поддержании коллагена. Альфа-липоевая кислота также является отличным универсальным антиоксидантом, помогающим уменьшить отёк, связанный с болью в костях или травмой. Она выводит токсины и улучшает функционирование жидкости в суставе, который причиняет боль, а также прекрасно влияет на внешний вид кожи.
Глюкозамин работает в тандеме с добавками коллагена при артрите и других проблемах с болью в костях, но не влияет напрямую на производство или поддержание коллагена. Если ваша цель — сохранить имеющийся коллаген для эстетических задач, например чтобы предотвратить морщины, витамин C является обязательной добавкой. Другие типичные причины приёма коллагена, связанные с красотой, включают слабые ногти и ломкие волосы.
Если ваша цель — купить добавки для суставов для контроля боли, ищите комбинированную добавку, предназначенную для этого, например таблетки глюкозамина. Добавки глюкозамина и хондроитина относительно дешевы и могут быть эффективны, поэтому их обычно используют для здоровья костей.
- Определите подходящую дозировку. Дозировки определяются причиной приёма коллагена. По-видимому, риска передозировки нет, поскольку коллаген водорастворим и быстро выводится из организма. Однако это означает, что его необходимо регулярно восполнять.
FDA считает добавки коллагена пищевым веществом. Если вы принимаете коллаген по причинам, связанным с красотой, или для общей поддержки костей, не связанной с ревматоидным артритом, достаточно около 5–6 граммов. Отличный вариант — Super Collagen + C, Type I and III от Neocell Laboratories. Этот набор из 250 таблеток продаётся примерно за $20 на Amazon.
Если вы хотите решить проблему боли при артрите, особенно ревматоидном артрите, дозировки коллагена II должны быть более конкретными и могут составлять от 5 до 10 граммов в день. Применение коллагена типа II уменьшает отёк суставов, воспаление и боль, поэтому может быть эффективным решением. Ортопедические хирурги Yale рекомендуют добавки глюкозамина и коллагена, чтобы по возможности избежать инвазивной операции. Такие бренды, как Schiff Joint Free Plus with Glucosamine Chondroitin MSM & Collagen Powder Dry Mix, содержат адекватные дозировки для этой цели.
- Выберите ценовой диапазон. Комбинации глюкозамина и коллагена дороже, но обычно считаются оправданными, поскольку часто высокоэффективны в снижении боли и уменьшении использования лекарств при повышении функции. Обычно вы узнаете в течение трёх месяцев, помогли ли они при боли, связанной с артритом. Доступно много вариантов, например Move Free от бренда Schiff. Ваш врач или фармацевт, вероятно, сможет порекомендовать бренд, который, по их мнению, особенно полезен; друзья с артритом также часто дают хорошие советы по эффективным добавкам.
Выберите бренд, который вы можете позволить себе покупать для ежедневного использования, не экономя на стоимости. Хорошая универсальная добавка коллагена без глюкозамина — Super Collagen + C, Type I and III от Neocell Laboratories.
- Оцените конфликты с аллергиями, лекарствами и образом жизни. Некоторые капсулы добавок содержат сахар, пшеницу, дрожжи, глютен, сою, соль или морепродукты, поэтому следует проверить этикетки на флаконах с витаминами на предмет потенциальных аллергенов. Морепродукты особенно рискованны в добавках глюкозамина и могут конфликтовать с некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления.
Также проверьте, произведён ли ваш коллаген на основе курицы или крупного рогатого скота, если у вас есть опасения по поводу коровьего бешенства или продуктов из говядины. Вегетарианцам и веганам также следует внимательно оценивать источник коллагена во всех своих добавках. Глюкозамин обычно недоступен в виде продукта для веганов или вегетарианцев. Альтернативная форма добавления коллагена — просто принимать более высокие дозы витаминов, которые естественно производят коллаген, например витамин C. Витаминные добавки доступны во многих формах, например жидкий витамин C, который является очень популярной пищевой добавкой. Некоторые вегетарианцы также рассматривали такие продукты, как Multi-Scorb от Progressive Labs, который содержит все добавки, помогающие поддерживать и строить собственный коллаген, без известных продуктов животного происхождения.
Как выбрать добавки коллагена
By russiatips
Разбираемся в мире добавок коллагена — от глюкозамина и хондроитина до жидких витаминов.