Контроль жира в рационе питания, чтобы очистить артерии: здоровое питание

Контроль жира в рационе питания, чтобы очистить артерии: здоровое питание

Узнайте, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний с низким содержанием жира, диета с низким содержанием холестерина

и

хотя, кажется, все больше пугает риск заболеть раком, это болезнь сердца, которая является убийцей номер один среди мужчин, так и женщин в этой стране. & мочекаменная одним из ключевых факторов риска для сердечных заболеваний является повышенный уровень холестерина в крови. & мочекаменная это, потому что холестерина и жира прикрепляются к стенкам коронарных артерий (процесс, известный как атеросклероз), их сужения и уменьшения притока крови и питательных веществ к сердцу. Важно знать, как очистить ваши артерии, контролируя жир в свой рацион, что-то мало людей, хотя это так просто, чтобы узнать. <р>стенокардия или боль в груди, происходит, когда уменьшается приток крови голодает в сердце кислорода. & Джон, если кровоснабжение полностью отрезать, вы будете испытывать сердечный приступ. & мочекаменная аналогично, если сужены сосуды, кровь перестала поступать в мозг, вы будете испытывать инсульта. & поваренная вот несколько вещей, которые вы должны знать о том, как вы можете очистить ваши артерии, контролируя жиров и холестерина в вашем рационе:<р>

1. холестерина происходит естественно в много по-разному частей тела, и это то, что ваше тело использует для производства желчных кислот, гормонов и витамина D. & мочекаменная Ваше тело требует лишь небольшого количества холестерина, чтобы выполнить эти функции лишние попадает на хранение в артериях.
2. холестерин транспортируется в крови с помощью липопротеинов. & Джон, потому что холестерин-это жировые, воскообразные вещества, он не смешивается с кровью (который на водной основе). & мочекаменная таким образом, содержание холестерина в печени в сочетании с протеином, чтобы сделать липопротеидов, которые переносят жиры по всему телу. & мочекаменная существует два вида липопротеинов, которые становятся широко известный как "плохой" и "хороший" холестерин.
3. липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известный как "плохой" холестерин, несет в себе большую часть холестерина в крови, а также является основным источником отложения в коронарных артериях. & мочекаменная тем выше уровень ЛПНП в крови, тем выше риск сердечных заболеваний. & лечение фитоэстрогены снижают уровень холестерина, направлен на снижение ЛПНП компонент крови.
4. липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), известные как "хороший" холестерин, ЛПНП переносит холестерин обратно в печень, где он может быть ликвидирован. & мочекаменная имея высокий уровень ЛВП помогает предотвратить накопление холестерина в артериях. & мочекаменная
<р> & мочекаменная
если Вы не в состоянии контролировать некоторые факторы риска ишемической болезни сердца, включая Возраст (45 лет и старше для мужчин и 55 лет для женщин). & Джон, но у вас есть контроль над многими другими вопросами образа жизни, включая диету, ваш вес, физические упражнения, курение и контроля диабета. & Джон, если вы получили диагнозом высокий уровень холестерина в крови, вы можете помочь очистить ваши артерии, контролируя жира в вашем рационе с низким содержанием жира диета с низким содержанием холестерина. & мочекаменная необходимо обратить внимание на несколько видов жира в вашем рационе: <р>
1. насыщенных жиров: & мочекаменная насыщенных жиров поднимет ваш уровень холестерина ЛПНП более чем все остальное в рационе. & мочекаменная исследования показали, что у мужчин и женщин различных возрастов и этнической принадлежности, снижение рациона насыщенных жиров, снизят уровень холестерина в крови. & мочекаменная насыщенных жиров-это тип жира содержится в основном в продуктах, которые приходят от животных: & мочекаменная думаю, что от жира на стейк, и вы будете иметь хороший визуальный для насыщенных жиров. & мочекаменная (насыщенных жиров находится вблизи твердых при комнатной температуре.) & мочекаменная другой фактор, который может способствовать unhealthfulness насыщенных жиров-окисление, которое происходит во время приготовления
2. Транс-жиров: & Джон в то время как насыщенные и транс-жиры повышают уровень холестерина ldl в крови, транс-жиров также снижает уровень ЛПВП холестерина. & мочекаменная Транс-жир-жир, который был гидрированным, что означает, что химическая структура ненасыщенных жиров изменяется путем добавления атомов водорода, чтобы сделать сало более насыщенным. & мочекаменная Транс-жиров-это тип жира, присутствующего в организме. & мочекаменная потому, что транс-жиры увеличивают срок годности, его тоже нашли в готовых пищевых продуктах. & мочекаменная
   с
3. холестерина: & мочекаменная холестерин поступает только из продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца, молочные продукты, птицу и морепродукты. - мясо и nbsp органов, таких как мозг и печень имеют особенно высокий уровень холестерина.
и

В короткое, поддерживать здоровые привычки в еде, увеличить потребление свежих фруктов и овощей и снижение потребления насыщенных жиров, продуктов животного происхождения и готовых пищевых продуктах, особенно те, которые сделаны с гидрогенизированных масел. Если изменения образа жизни и контроля жира в вашей диете не достаточно, чтобы снизить уровень холестерина в крови, вас могут перевести в режим препарата. & мочекаменная