и
Что это небесный запах, доносящийся вниз по улице? Может быть, это пицца, или, возможно, пончики или барбекю. Разве вы не отдали бы свою правую руку на какую-нибудь божественно копченостями? Разве вы заложить свое обручальное кольцо на стройный кусочек пиццы? Когда есть горячая пицца перед вами, трудно сказать " нет " еще один кусочек, даже после того, как ты объелся до точки трещит по швам. Верьте или нет, если это звучит знакомо, вы можете быть зависимыми от еды. в
в понятие пищевая зависимость часто встречались с недоверием. Многие считают "зависимостью" будет слово применимо только к серьезным наркотикам, как алкоголь, никотин и амфетамины. Но это восприятие еды как безобидные делает пристрастие к нему все легче затушевать и, следовательно, все более опасно. <р>
- как наркомания работ. пищевые наркоманы реагируют пищу, как алкоголик реагирует на пиво. Вкус, запах, зрение и даже в преддверии его выпуска дофамина в головном мозге.
- хорошие новости? привычка может определить, какие продукты вызывают выброс дофамина. Модерация этих "злорадства" еда должна быть ваша цель. Пинать пристрастие к эти продукты необходимо заменить старую тягу на новые, здоровые.
с - возможные признаки пищевой зависимости.
- Вы едите, даже когда вы не голодны. Прицел универсальным ассортиментом еды, запах любимых блюд, предложения о еде из фильмов или книг, или привычку есть во время просмотра телевизора, оказывается невозможным для вас, чтобы сопротивляться.
- Вы знаете, еда плохая для вас, но Вы не можете помочь ем.
- Ваши привычки в еде приводит к возникновению чувства вины.
- Вы зациклены на своем весе. Ваше осознание проблемы ведет к развитию расстройств пищевого поведения, как анорексия и булимия.
- Вы едите в тайне, когда никого нет вокруг. Вы чувствуете дискомфорт объедая других, которые едят меньше, чем вы.
- напряжение и печаль приведут вас к потреблению определенных продуктов. Вы посмотрите на них для комфорта.
- проконсультироваться с лечащим врачом. обычные последствия длительной пищевой зависимости, ожирения, пищевых расстройств и диабета. Вы не хотите усугубить любой из этих или иных условий во время вашего выздоровления от пищевой зависимости. Поговорите с вашим врачом, как вам построить свой курс лечения.
- консультанту или психотерапевту. эти специалисты могут наверняка повысит ваши шансы на выздоровление, а также. Часть вашей пищевой зависимости психологического характера. Вы использовали продовольствие как патч, чтобы прикрыть глубокие эмоциональные проблемы. Вам не придется решить эти глубокие проблемы в одиночку.
- определить триггер продуктов. для некоторых людей, это сладкие продукты. Другие длинные макароны и углеводов-Ладена закуски. Вы можете найти сыр-наркоманов, любителей шоколада, жира-cravers - "триггер пищевыми продуктами" отличаются от человека к человеку. Выявлением триггер пищевыми продуктами-это первый шаг к выздоровлению (в сторону от признания проблемы, конечно).
с - постепенно уменьшать количество еды пуска. убер-агрессивных диет и методов холодной индейки, как правило, не зрелищно, не оставляя пищевой наркоман еще больше депрессии и деструктивных привычек питания. Чтобы добиться успеха, вы должны принять поэтапный подход. Когда вы чувствуете, что вы абсолютно должны иметь Trigger пищевыми продуктами, добавить небольшую порцию фруктов или овощей, прежде чем заниматься. Делайте это каждый раз, когда вы едите на курок пищи или еды, каждый раз добавляя немного больше здоровой пищи и едят немного меньше триггера питание. В итоге, вы не только ассоциировать здоровую пищу с ответом дофамина триггера питание, но вы будете в конечном итоге вынуть пищу из своего рациона.
- упражнения. для пищевой наркоман (как и любой наркоман), триггер продукты приносят желанную высокого, насыщенного ощущения в теле. Но Вы не можете понять, что упражнения могут вступить также в аналогичных максимумов! Это делает упражнения вдвойне полезны для пищевой наркоман. Не только он может помочь сохранить ваше тело в форме и здоровым, но она также может прийти на смену высокой вы пропустите еду пуска. Присоединение тренажерный зал поможет держать вас мотивированным, как вы познакомитесь с другими людьми, которые разделяют ваши цели.
- Ваши цели должны быть небольшими порциями, но часто, сбалансированное питание. легче сказать, чем сделать, верно? Но с некоторым усилием, вы можете определенно добиться успеха! Как уменьшить триггер потребления продуктов питания и заменить питание максимумы с здоровой максимумов (например, от реализации), держать обеспечивающей питанием ваш организм нуждается в еде как минимум три сбалансированных приема пищи в день (или больше, в зависимости от вашего режима тренировки). Ваш лечащий врач или диетолог может дать разумные рекомендации по питанию. Если вы принадлежите к тренажерном зале, тренер также может помочь вам определить, как пополнить то, что вы потеряли с помощью упражнений.
ис обязательством постепенного, неуклонного прогресса, вы можете освободиться от пищевой зависимости. Вскоре, запах свежих продуктов, будет нести ту же привлекательность, как нездоровой пиццы сразу же!
Преодолеть пищевую зависимость
Советы от бывшего пицца наркоман
и
Что это небесный запах, доносящийся вниз по улице? Может быть, это пицца, или, возможно, пончики или барбекю. Разве вы не отдали бы свою правую руку на какую-нибудь божественно копченостями? Разве вы заложить свое обручальное кольцо на стройный кусочек пиццы? Когда есть горячая пицца перед вами, трудно сказать " нет " еще один кусочек, даже после того, как ты объелся до точки трещит по швам. Верьте или нет, если это звучит знакомо, вы можете быть зависимыми от еды. в
в понятие пищевая зависимость часто встречались с недоверием. Многие считают "зависимостью" будет слово применимо только к серьезным наркотикам, как алкоголь, никотин и амфетамины. Но это восприятие еды как безобидные делает пристрастие к нему все легче затушевать и, следовательно, все более опасно. <р>
- как наркомания работ. пищевые наркоманы реагируют пищу, как алкоголик реагирует на пиво. Вкус, запах, зрение и даже в преддверии его выпуска дофамина в головном мозге.
- хорошие новости? привычка может определить, какие продукты вызывают выброс дофамина. Модерация этих "злорадства" еда должна быть ваша цель. Пинать пристрастие к эти продукты необходимо заменить старую тягу на новые, здоровые.
с - возможные признаки пищевой зависимости.
- Вы едите, даже когда вы не голодны. Прицел универсальным ассортиментом еды, запах любимых блюд, предложения о еде из фильмов или книг, или привычку есть во время просмотра телевизора, оказывается невозможным для вас, чтобы сопротивляться.
- Вы знаете, еда плохая для вас, но Вы не можете помочь ем.
- Ваши привычки в еде приводит к возникновению чувства вины.
- Вы зациклены на своем весе. Ваше осознание проблемы ведет к развитию расстройств пищевого поведения, как анорексия и булимия.
- Вы едите в тайне, когда никого нет вокруг. Вы чувствуете дискомфорт объедая других, которые едят меньше, чем вы.
- напряжение и печаль приведут вас к потреблению определенных продуктов. Вы посмотрите на них для комфорта.
- проконсультироваться с лечащим врачом. обычные последствия длительной пищевой зависимости, ожирения, пищевых расстройств и диабета. Вы не хотите усугубить любой из этих или иных условий во время вашего выздоровления от пищевой зависимости. Поговорите с вашим врачом, как вам построить свой курс лечения.
- консультанту или психотерапевту. эти специалисты могут наверняка повысит ваши шансы на выздоровление, а также. Часть вашей пищевой зависимости психологического характера. Вы использовали продовольствие как патч, чтобы прикрыть глубокие эмоциональные проблемы. Вам не придется решить эти глубокие проблемы в одиночку.
- определить триггер продуктов. для некоторых людей, это сладкие продукты. Другие длинные макароны и углеводов-Ладена закуски. Вы можете найти сыр-наркоманов, любителей шоколада, жира-cravers - "триггер пищевыми продуктами" отличаются от человека к человеку. Выявлением триггер пищевыми продуктами-это первый шаг к выздоровлению (в сторону от признания проблемы, конечно).
с - постепенно уменьшать количество еды пуска. убер-агрессивных диет и методов холодной индейки, как правило, не зрелищно, не оставляя пищевой наркоман еще больше депрессии и деструктивных привычек питания. Чтобы добиться успеха, вы должны принять поэтапный подход. Когда вы чувствуете, что вы абсолютно должны иметь Trigger пищевыми продуктами, добавить небольшую порцию фруктов или овощей, прежде чем заниматься. Делайте это каждый раз, когда вы едите на курок пищи или еды, каждый раз добавляя немного больше здоровой пищи и едят немного меньше триггера питание. В итоге, вы не только ассоциировать здоровую пищу с ответом дофамина триггера питание, но вы будете в конечном итоге вынуть пищу из своего рациона.
- упражнения. для пищевой наркоман (как и любой наркоман), триггер продукты приносят желанную высокого, насыщенного ощущения в теле. Но Вы не можете понять, что упражнения могут вступить также в аналогичных максимумов! Это делает упражнения вдвойне полезны для пищевой наркоман. Не только он может помочь сохранить ваше тело в форме и здоровым, но она также может прийти на смену высокой вы пропустите еду пуска. Присоединение тренажерный зал поможет держать вас мотивированным, как вы познакомитесь с другими людьми, которые разделяют ваши цели.
- Ваши цели должны быть небольшими порциями, но часто, сбалансированное питание. легче сказать, чем сделать, верно? Но с некоторым усилием, вы можете определенно добиться успеха! Как уменьшить триггер потребления продуктов питания и заменить питание максимумы с здоровой максимумов (например, от реализации), держать обеспечивающей питанием ваш организм нуждается в еде как минимум три сбалансированных приема пищи в день (или больше, в зависимости от вашего режима тренировки). Ваш лечащий врач или диетолог может дать разумные рекомендации по питанию. Если вы принадлежите к тренажерном зале, тренер также может помочь вам определить, как пополнить то, что вы потеряли с помощью упражнений.
ис обязательством постепенного, неуклонного прогресса, вы можете освободиться от пищевой зависимости. Вскоре, запах свежих продуктов, будет нести ту же привлекательность, как нездоровой пиццы сразу же!