Выбрать поливитамины

Выбрать поливитамины

Выбрать поливитамины : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.

и

существует так много различных поливитаминов, трудно понять, что будет лучшим для нашего здоровья. Пока нет четких ответов на какие именно поливитамины принимать, есть некоторые вещи, чтобы рассмотреть при выборе одной. <р> <р>

1. <р> зеленый корм и питание на основе витаминов в эти популярные витамины в природных продовольственных магазинов. База витамин состоит из питательных "продуктов". & мочекаменная этих больше фитонутриентов (более широкий спектр питательных веществ) и продовольственную базу предполагается сделать их легче усваивать. Они обычно требуют, чтобы принимать более одной таблетки за раз, часто несколько в каждый прием пищи. Количество "еды" может варьироваться от 5 мг до 500 мг. Чем больше, тем лучше, но больше "еды", чем больше таблеток вы должны принять, чтобы получить нужное количество питательных веществ.

<р><ол начать="2">
2. <р> витамины в общем, хорошее поливитаминное будет иметь по крайней мере 100% рекомендуемой дневной нормы (RDA) каждого витамина. Хорошие поливитамины должны содержать витамины А, С, D, Е, тиамин (В1), рибофлавин (В2), Ниацина(В3), Пиридоксин (В6), фолиевой кислоты и В12. Некоторые поливитамины, есть больше, чем Рекомендуемая дневная норма. Существует два типа витамины-водорастворимые и жирорастворимые. В общем, водорастворимые витамины, такие как витамин С, обычно хорошо взять больше, но жирорастворимые витамины, такие как витамин Е И А, можно построить в вашей системе и вызвать побочные эффекты.

<р><ол начать="3">
3. <р> минералы не являются элементами, которые наш организм нуждается, чтобы функционировать. Большинство поливитаминов не обеспечит 100% дневной нормы минералов. Это происходит потому, что количество необходимых полезных ископаемых не поместились в одной таблетки. Здоровый рацион должен легко обеспечить то, что ваш витамин не. Также некоторые минералы, такие как кальций будет усваивается лучше принимать отдельно от других минералов, таких как цинк. Искать калий, цинк, магний, хром, марганцем и селен.

<р><ол начать="4">
4. <р> Железный должны быть включены в ваши добавки, если ваш врач рекомендует его. Опасное скопление железа может происходить иначе.

<р><ол начать="5">
5. <р> синтетический и натуральный витамин источники большинство экспертов сходятся во мнении природных источников витамина лучше, чем синтетические. Синтетические обычно дешевле, но есть дебаты о том, насколько полезными они являются.

<р><ол начать="6">
6. <р> жидкий и таблетки и жвачки <охватывают>есть преимущества для каждого вида, а также недостатки. & поваренная например, жидкость может быть легко проглотил, но некоторые витамины (такие как никотиновая кислота) и минералы (такие как цинк) лучше усваиваются во рту. Так что свист жидкий витамин во рту перед проглатыванием, это хорошая идея. Обратная сторона может быть вкус. Большинство из них имеют витаминно-й аромат, который требует некоторого привыкания, и большинство не соответствуют минимальным РДА. Многие витаминки хороший вкус, но они, вероятно, не соответствуют минимальным РДА <промежуток>для взрослых <промежуток>. Таблетки легко глотать для большинства, и это, как правило, довольно легко найти тот, который соответствует РДА. Проблема с таблетки всасывание. В реальности, лучшее, чтобы получить тот, который вы фактически принять. <р>
<р><ол начать="7">
7. <р> особые потребности если у вас есть пищевая аллергия, проверьте список аллергенов витамин имеет или не имеет на этикетке. Если нет списке, пропустите его. Если вы беременны, кормящих, вегетарианцев, веганов, женщина, в период менопаузы, мужчина, или нужно больше энергии, есть поливитамины для вас. Этикетка должна сказать, кто именно витамин будет лучше служить.

<р><ол начать="8">
8. <р> уксус тест <охватывают>этот тест был подвергнут жесткой критике. Он может рассказать вам, как быстро витамин таблетки будет разрушаться в желудке. Это, однако, не сказать вам, как мощный витамин. Взять четверть стакана уксуса (любого вида) и поставить свой витамин в нем. В один час, посмотрим, сколько она ломается. Если он полностью исправен, это может быть признаком того, что он не имеет хорошее поглощение. <р>
<р><ол начать="9">
9. <р> США Фармакопеи (УСП) - это некоммерческая группа, которая проверяет потенцию, метка точность, и стандарты производства лекарственных средств и пищевых добавок. FDA не регулирует добавки. Если Вы сомневаетесь в бренд, посмотрите на символ УСП на этикетке.

и

Если вы действительно озабочены лучшие витамины для вас, поговорите со своим врачом. Витаминные добавки не являются заменой для здорового питания. Думайте о них как страховка на случай, если Вы не получаете все, что вам нужно.


<див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">советы: <див класс="meta_data_list">
• в дополнение к поливитамины, это может быть хорошей идеей, чтобы смотреть в рыбий жир, льняное масло или масло криля добавки.
• мы можем получить достаточно витамина D от солнца, но большинство из нас не. Вот почему это хорошая идея, чтобы взять его в поливитамины.
• за продуктами и лекарствами не регулирует витаминные добавки.

<див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">Полезные ссылки: <див класс="meta_data_list">
• Фармакопеи США