Делать упражнения мини-батут - батут мини-батуте

Делать упражнения мини-батут - батут мини-батуте

Делать упражнения мини-батут - батут мини-батуте : Несколько тысяч советов, которые сделают вашу жизнь проще.

<р>помните, как весело подпрыгивая на кровати был в детстве? Упражнения на мини-батуте будет у Вас снова поет существу детства. Это приятные упражнения, которые также называются упражнения rebounder, и нежный на суставы во время хорошей тренировки. Мини батут тренировки могут быть столь же интенсивным, как вы хотите его видеть.<р>Вам понадобится некоторое время, чтобы приспособиться к подпрыгивая на небольшом батуте мини-батуте. Один человек может понадобиться неделя, чтобы привыкнуть к балансированию на мини-батуте, в то время как другой, возможно, потребуется только один день. Вы должны носить удобную, нескользкую обувь. Некоторые люди предпочитают просто пойти босиком. Будьте осторожны, хотя, потому что тренировки без обуви может увеличить ваши шансы на травму ноги.<р>начать, как и любой фитнес, вы должны сначала сделать разминку. Как новичок, оттолкнувшись следует делать в медленном в умеренном темпе. Используйте только мини-батуте в течение нескольких минут, чтобы ваши мышцы привыкли к упражнению. Следующие пять упражнений мини-батуте батут будет у вас улыбаясь и потея одновременно. (Вот что я называю идеальным комбинированное упражнение.)

1. основные отскок это упражнение может быть так сложно, как вы хотите, в зависимости от усилий вы положили в него. Стоять в центре мини-батут с ноги слегка раздвинуты. Это будет ваша основная стартовая позиция для всех упражнений на подборе. Без снятии ноги с мини-батут, слегка подпрыгивать. При необходимости, расположить себя вблизи крепкая объекта или стены, которые могут быть для баланса. Как вы привыкли подпрыгивая, поднимать ноги с батута немного. Увеличить высоту ваших отказов, как вы стали более комфортно с этим основным отказов.
2. основная прогулка это хорошая разминка и остыть упражнения. От основной стартовой позиции, попеременно поднимите пятки. Не поднимайте пальцами ног с батута. Махать руками, как вы бы во время прогулки.
3. основные пробежка эта тренировка представляет собой интересный способ, чтобы поднять частоту сердечных сокращений многие считают его намного более интересным, чем другие аэробные упражнения. От основной стартовой позиции, поочередно поднимайте каждую ногу на дюйм или два от мини-батут. Двигаться ваши руки, как вы бы во время пробежки.
4. пятка-носок отказов эту программу упражнений берется из Билли Блэнкс Тай Бо рутина. Стоять в центре мини-батут с ноги близко друг к другу. Вместо того, чтобы делать базовый прыжок, левую ногу вперед, при отбое, касаясь пяткой поверхности. Кратко поднимите левую руку перед собой, как ваша пятка касается поверхности. Повторите эту процедуру для правой ноги. Делать это в течение минуты или так это все, что нужно, чтобы получить пота.
5. Джек-попрыгунчик отказов это еще одна предварительная тренировка мини-батуте. От основной стартовой позиции, отскок вверх. Как вы отказов, расставьте ноги врозь (смотри под ноги!) и принесите свои руки над головой. По сравнению с обычным Джек-попрыгунчик выполнена на твердую поверхность, подпрыгивая на батуте, делает упражнения легче на суставы.
и

В эти пять упражнений не только начало вашей пожизненной удовольствие с подборам. Каждое упражнение батут можно варьировать с помощью различных движений руки. Чтобы сделать упражнение более сложным, идти быстрее или прыгать выше. Базовые точки можно украсить, добавив чередуя сторону крутить (двигать только нижней части тела) для каждого шага вы принимаете. Как вы стали более комфортно с отскока, вы, естественно, откроете новые упражнения. В дополнение к мини-батут, это хорошая идея, чтобы инвестировать в некоторых других основного оборудования, как пусковые площадки безопасности.


<див класс="meta_data_block"> <див> <див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">необходимые инструменты: <див класс="meta_data_list">
• мини-батут
• нескользящая обувь

<див класс="meta_block"> <див класс="meta_box"> <див класс="meta_title">осторожно: <див класс="meta_data_list">
• проверьте свои мини-батут перед каждым использованием, чтобы обеспечить безопасность. Некоторые модели могут иметь ножки, которые нужно регулярно подтягивать.